5 odpowiedzi w tym temacie

[zikus]

To jest dieta redkucyjna na kwiecien.Zalezy mi na zbiciu tluszczu!Chcem radykalnie ograniczyc tluszcze i wegle!!A bialka troche zwiekszyc ale tez nie strasznie dyzo!
Waze 100kg:P


1)Przed treningiem aerobowym.
1tabletka l-karnityny,2Tabletki TSE

2)Po treningu
0.5l mleka 1.5%
100gr platkow owsianych

3)Kotlety sojowe 50g
serek wiejski 200g
lub ryz z piersia

4)Jajecznica z 4 jaj
lub kanapki z jajkami:)

5)Duza marchewka lub jakis owoc kolo godziny 21

Potem juz nic nie jem ostatni posilek o godzinie 18 a potem ide spac o pustym zoladku.Tylko okolo 21 marchewka lub jakis owoc.Zalezy mi na malejilosci kalorii.Malo wegli malo tluszczy troche wiecej bialka!

[chilon]

To jest dieta redkucyjna na kwiecien.Zalezy mi na zbiciu tluszczu!Chcem radykalnie ograniczyc tluszcze i wegle!!A bialka troche zwiekszyc ale tez nie strasznie dyzo!
Waze 100kg:P

Potem juz nic nie jem ostatni posilek o godzinie 18 a potem ide spac o pustym zoladku.Tylko okolo 21 marchewka lub jakis owoc.Zalezy mi na malejilosci kalorii.Malo wegli malo tluszczy troche wiecej bialka!

Yhym fajnie, po tygodniu śmierć z wycieńczenia.
Mówisz, że chcesz mało węgli a wybrałeś kotlety sojowe zamiast piersi z kurczaka, pozatym 50g kotletów sojowych to będzie z 2 sztuki (ugotowane).
Ja bym na tym wytrzymał z 3 dni i by mnie zassało do środka.

[WIZARD1418048742]

nie bede tłumaczyć, bo nie mam teraz na nic czasu, ale weź lepiej przejrzyj podwieszone diety na redukcje, napewno lepiej na tym wyjdziesz:) ćwiczysz na siłowni? obawiasz sie dużych spadków miesni? czy raczej nie przywiązujesz do tego wagi?

[adasko1418048738]

Chcem radykalnie ograniczyc tluszcze i wegle!!A bialka troche zwiekszyc ale tez nie strasznie dyzo!

tluszczce i wegle moze i zmniejszyles ale bialka to zes duzo nie podniusl

przy takiej diecie ladnie poleci ci masa...... w tym tez miesniowa, w nocy bedziesz mial mega katabolizm nie mozesz ograniczac zarowno tlusczzy i wegli albo pierwsze zmniejszasz do bardzo malej ilosci albo drugie , bo energie musisz z czego miec

tak jak wizard pisal radze poczytac podwieszone diety na redukcje:)

[zikus]

WLasnie nie chcem zeby mi miesnie spadly!Cwicze na silowni z przerwami tak 2.5 roku!Teraz mam cykl na mase i koncze go pod koniec marca!Wtedy w kwietniu zamierzam stracic troche brzucha!Wiec jescze raz cos rozmiecilem i zobaczcie teraz!

1)Przed treningiem aerobowym (trening okolo 30-45 minut)
1tabletka l-karnityny,2Tabletki TSE

2)Po treningu
0.5l mleka 1.5%
100gr platkow owsianych

3)To co mama zrobi:P:)

4)Kotlety sojowe 50g
serek wiejski 200g
lub ryz z piersia

4)Jajecznica z 4 jaj
lub kanapki z jajkami:)

5)125G sera bialego gdzies w godzinach 22 no i moze marchew i jakis owoc!

Teraz mam nadzieje troche lepiej.Moja mamuska robi roznie wiec troche tego zjem zawsze jakies wegle i bialko.A przed pojsciem spac serek aby zmijszyc katabolizm!

[adasko1418048738]

policz ile tam bedzie BTW