4 odpowiedzi w tym temacie

[Mateusz911418048762]

Siemka zaczynam znowu ćwiczyć na silce prosze o przypisanie planu treningowego na :

WtoreK , CzwarteK , PiąteK

jeżeli pytacie o starz to kiedyś ćwiczylem i moj rekord kiedys to 94 kg na lawce
ale teraz nie ćwiczylem na silce od 2 lat i biore 70 kg prosze o przypisanie planu
na te trzy dni
WtoreK , CzwarteK , PiąteK

Chialem jeszcze dodac ze chcial bym ten plan na mase bo musze troche przybrac ... pozdro

[adasko1418048738]

jesli wracasz po przerwie to powinienes zaczac od treningu ogolnorozwojowego znajdziesz go na forum

[WBD]

jeżeli pytacie o starz to kiedyś ćwiczylem i moj rekord kiedys to 94 kg na lawce
ale teraz nie ćwiczylem na silce od 2 lat i biore 70 kg prosze o przypisanie planu
na te trzy dni
WtoreK , CzwarteK , PiąteK

Przez dwa lata spadło Ci tylko 24kg - no to bardzo dobrze. Mi po 3 miesiącach spadło ponad 20kg... heh
A plan ogólnorozwojowy przez 6 tygodni - bo przerwa była baaardzo długa. A potem dopiero coś na masę. Pozdrawiam.

[Mateusz911418048762]

heh no to ci troche spadło

a plan ogólnorozwojowy czyli ??

moglibyscie mi go rozpisac ? na te 3 dni

Wtorek , Czwartek , Piątek

I co twierdzicie o tym ??
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[adasko1418048738]

I co twierdzicie o tym ??
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

GÓWNO

a plan ogólnorozwojowy czyli ??

moglibyscie mi go rozpisac ? na te 3 dni

Wtorek , Czwartek , Piątek

hehe masz to w faq !! jeszcze raz nie zechce ci sie szukac to dostaniesz kare narazie ci daruje bo jestes nowy