48 odpowiedzi w tym temacie

[tigre0070]

reszta może byc w końcu Antonio go układał...

[KARSTEN]

a tak przy okazji mam pytanie czy wycisniecie 110 kg 5 razy i 6 raz z pomoca to dobrze ??? Bo kumple mowia ze powininem sie tym chwalic ????? Ale moim zdaniem to nie ma za bardzo czym.

[KARSTEN]

tigre0070, z kad takie zaufanie do WBD ?????

[adasko1418048738]

dobry wynik:)

[KARSTEN]

thx adasko, i dzieki za podpowiedzi

[tigre0070]

tigre0070, z kad takie zaufanie do WBD ?????

jest modem w treningu i sporo ludzi korzysta z jego treningów

czy wycisniecie 110 kg 5 razy i 6 raz z pomoca to dobrze ???

to bardzo dobrze.Kumple nie mają racji.Jest się czym chwalić

[KARSTEN]

adasko, jeszcze jedno. Moglbym jednak zaczynac klate od skosu tak jak to robie teraz ????? dolozyl bym tylko po 2 powtorzenia do kazdej serii. Bylo by tez dobrze czy lepiej jednak zmienic pierwsze cwiczenie z skosu na pozioma ?????

[KARSTEN]

[/quote]Kumple nie mają racji.Jest się czym chwalić [/quote]


kumple mowia zebym sie chwalil zle przeczytales

[tigre0070]

kumple mowia zebym sie chwalil zle przeczytales

fakt...mój błąd.Ty nie masz racji....Chwal się tym

[KARSTEN]

a co do tego;

Moglbym jednak zaczynac klate od skosu tak jak to robie teraz ????? dolozyl bym tylko po 2 powtorzenia do kazdej serii. Bylo by tez dobrze czy lepiej jednak zmienic pierwsze cwiczenie z skosu na pozioma ?????

[tigre0070]

KARSTEN, zmień ćwiczenia
Zaczynaj od płaskiej.Mięśnie się przyzwyczajają...

[adasko1418048738]

Moglbym jednak zaczynac klate od skosu tak jak to robie teraz ?????

mozesz , zobaczysz czy bedzie efekt jak nie zrobisz tak to nie bwdziesz wiedzial

Bylo by tez dobrze czy lepiej jednak zmienic pierwsze cwiczenie z skosu na pozioma ?????

napewno bylby to lepszy bodziec dla orgazimu ale widze ze teraz miales hantle i zmieniles na sztange wiec to tez bedzie w jakims sensie nowosc dla gornej czesci klatki , robiles 15-8 to mi sie wydaje ze teraz dobrze by bylo gdybys zajechal mniejsza liczba powt.(8-10)

[KARSTEN]

ok dzieki pozdro

[WBD]

Tigre: odnośnie tego na łydki 1-2 serie 50-100powt. bez obciążenia - to jest bardzo dobry trening szokujący na tą partie. Łydki potrzebują dużej liczby powtórzeń do rozrostu.

[KARSTEN]

WBD, mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie odnosnie tego treningu na mase BARDZO INTENSYWNEGO.

Trening piatkowy :

Piątek: Triceps + biceps + przedramie

robic cwiczenie po kolei na kazda partie ( czyli pierwsze wszystkie na triceps , puzniej wszystkie na biceps , i na koncu wszystkie na przedramie ) czy moze stosowac taka przeplatanke jak w treningu ARMAGEDON ??????????

[WBD]

Karsten: rób superserie tzn.
Bierzesz 1 ćwiczenie na triceps - francuskie wyciskanie leżąc, i jedno na biceps - uginanie ramion ze sztangą stojąc - zrób 1 serie uginania, a następnie przejdź do francuza - odpocznij 60-90sekund, i jedziesz drugą serie (razem robisz ok 3-4 superserii - jak w planie jest).

[KARSTEN]

ok orzumiem THX WBD,

[KARSTEN]

Mam pytanie a nie chcialem robic nowego tematu:

bez cwiczenia w lapie mam 41,7cm a na pompie 42cm. DLACZEGO TAK MALO DOCHODZI NA POMPIE ???????

w poniedzialek zaczolem nowy plan, dzis pierwszy raz cwiczylem na lape:


STARY PLAN NA LAPE : armagedon w srode i sobote

NOWY PLAN NA LAPE ; piatek cala lapa (superserie tak jak powyzej pisal WBD)

Triceps:
- wyciskaniue sztangielka stojac z za glowy 4 serie po 10-12powt.
- wąskie wyciskanie leżąc 4 serie 12/10/8/8powt.
- francuskie wyciskanie sztangi - siedząc 4 serie 8-10powt.

Biceps:
- uginanie przedramion ze sztangielka siedzac w oparciu o kolano 4 serie 12/10/8/8powt.
- naprzemian stronne uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej 4 serie 10-12powt.
- uginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem 4 serie po 8-10powt.

[KARSTEN]

to samo mialem jak robilem ARMAGEDON

[adasko1418048738]

bez cwiczenia w lapie mam 41,7cm a na pompie 42cm. DLACZEGO TAK MALO DOCHODZI NA POMPIE ???????

nie wiem wlasnie sam..... kiedy mialem 34 to pompa nawet do 1,5-2 cm a teraz kiedy mam 40 to pompa max 0,5 cm