9 odpowiedzi w tym temacie

[adasko1987]

witam mam pytanie:
czy mozna odrazu po siłowni zrobic sobie taki koktajl:
50g odzywka białkowa
ok 50g carbo
koło 5g kreatyny
30g dekstrozy
chodzi mi czy mozna to wszystko wrzucic do jednego szejkera i prosto po siłce pic takie koktajle??? czy moze jakos to pic z przerwami????

[chilon]

witam mam pytanie:
czy mozna odrazu po siłowni zrobic sobie taki koktajl:
50g odzywka białkowa
ok 50g carbo
koło 5g kreatyny
30g dekstrozy
chodzi mi czy mozna to wszystko wrzucic do jednego szejkera i prosto po siłce pic takie koktajle??? czy moze jakos to pic z przerwami????

Hmm ogólnie dextroza zaczyna działać po jakiejś chwili ja bym pił najpierw dextroze

[krzysio1087]

50g carbo razem z kretą odrazu po treningu, a białko 30 minut po kreatynie skoro masz carbo możesz darować sobie dextro

[Chousu]

Pamiętaj tylko o tym, zeby tłuszczy nie pić i nie jeść wraz z kreatyną. I 50g węglowodanów wystarczy.

[anar]

nie zaduzo tego bialka tam? :>

[chilon]

nie zaduzo tego bialka tam? :>

Może mu w diecie brakuje ;>

[tigre0070]

anar napisał/a:
nie zaduzo tego bialka tam? :>


Może mu w diecie brakuje ;>

takiej ilości organizm nie przyswoi na raz...

[anar]

przyswoi przyswoi
50g odzywki bialkowej to pewnie ok. 1/3 calego zapotrzebowania jego na bialko ;-)

[tigre0070]

anar, z tego co pamiętam to organizm ludzki jest w stanie przyswoić koło 30g białka jednorazowo...reszta się marnuje.
O to mi chodziło...

[adasko1987]

przepraszam nie o to mi chodziło miałem na mysli odzywke wegl-białkową a nie samo białko tylko niewiem czy tych wegli nie bedzie teraz za duzo??