14 odpowiedzi w tym temacie

[kruszyn]

zawsze draznił mnie trening regeneracyjny, zaprzestac cwiczen zawsze wywoływało u mnie mówiąc stan lekowy przed spadkami sam niewiem czego tak mam ale to zawsze mnie drazniło , wiem że to nienormalne pomózcie?? własnie jestem na regeneracyjnym .Czy ktos z was ma cos podobnego ??

[Joks]

ja mam podobnie z ta roznica ze jak jestem chory i pomysle ze koledzy ida na trening a ja niemoge to az nerwica czlowieka bierze,poprostu przyzwyczajenie. najgorzej bylo w wakacje jak pracowalem i nie moglem cwiczyc,ale dalem sobie z tym rade,po pracy przychodzila do mnie panna wiec nienudzilem sie,teraz mam taki zapal do treningu po przerwie ze moglbym sztangi gryzc , a najlepsze jest to ze w 1,5 miesiaca odzyskalem dawna sile a teraz do przodu!,wiec jednak przerwy nalezy robic czy jakies treningi regeneracyjne bo to wszystko nam pomaga

[WBD]

wiec jednak przerwy nalezy robic czy jakies treningi regeneracyjne bo to wszystko nam pomaga

Dokładnie po to jest takowy trening. Regeneracja = wypoczynek. Moja najdłuższa to ok 3-4tyg. Mówie o regeneracji a nie przymusowej przerwie. Efekt wypoczęty mięsień i gotowy do mocnego treningu.

[kruszyn]

powiedzcie czy to jest normalne stany lękowe przd spadkiem na regeneracji ??

[adasko1418048738]

powiedzcie czy to jest normalne stany lękowe przd spadkiem na regeneracji ??

ja mam takie objawy w momencie kiedy nie cwicze 3-4 tygodnie z przymusu bo jakas choroba czy kontuzja jest a tak to robie przerwy 1-2 tygodnie i nie mam takich objawow

[WBD]

powiedzcie czy to jest normalne stany lękowe przd spadkiem na regeneracji ??

Większość Ci powie, że tak - bo sami to mają. Ale ja Ci powiem, że nie... to jakiś uraz psychiczny - podchodzisz zbyt emocjonalnie. Zmieniłem podejście do treningu - trenuje dla siebie, ale nie po to by się nerwicować. Wyjdzie ok, nie to troszkę lipa - ale młody jestem mam czas...

[kruszyn]

ja zawsze najbardziej bałem sie spadków, poprostu za bardzo chce osiagnąc swój cel , niemoge przebic sie przez 80 kg wagi wszystkiego próbowałem, na treningach zawsze dawałem sobie pozadny wycisk pewnie jak kazdy kto chce cos osiagnac w tym sporcie

[adasko1418048738]

niemoge przebic sie przez 80 kg wagi wszystkiego próbowałem

wiec chyba nie wszystkiego zmien trening zwieksz kalorycznosc w diecie dokup jakiegos stacka i bedzie git

P.S. latwo sie muwi pewnie napiszesz ale to prawda , pare zmian i bedzie git

[kruszyn]

mam jeszcze jedno pytanie ocencie :podobno daje w dupe i klatka niezle idzie , bardziej rozciaga
4x8 skos wyciskanie sztangi
po tym odrazu rozpietki niewielkim ciezarem 10kg 4x8

ławka pozioma klasyczne wyciskanie 4x8
po tym odrazu przechodzimy do rozpietek wypychanych 4x8

skos głową w dół 4x 8
na sam koniec rozpietki na poziomej jusz wiekszym cięzarem 4x 12-10
i co myslicie dostałem rozpiske od kumpla a on od innego podobno klata mu niezle skoczyła w ciągu miesiaca po regeneracyjnym mam zamiar to zrobic powiedzcie ja wy na to patrzycie

[adasko1418048738]

bardziej rozciaga

no robiac po 8 powtorzen przy rozpietkach to za duzo sobie nie porosciagasz

ogolnie nie podoba mi sie

[kruszyn]

co byś zmienił ?? dawaj po to dałem tą rozpiske, WZASADZIE Z POCZĄTKU NIECHODZI O MAKSYMALNE ROZCIĄGNIĘCIE NA KONIEC ROZCIĄGASZ JĄ MAKSYMALNIE

[WBD]

6 ćwiczeń po 4 serie = 24 serie. Ciekawe jak wygląda ostatnie 6-8 serii...
Wg mnie bez namysłu napisany plan - fakt roz... ci klatke bo ją katujesz jakbyś ćwiczył kilkanaście lat... ale to bedzie krótko trwały efekt.
Ja bym uciął o 8-10 serii... jeszcze to zależy od stażu treningowego.

[kruszyn]

jeszcze pogadam z kumplem troszke ją zmienimy dzięki narazie

[kruszyn]

cze masz moze jakaś rozpiske szokowa na barki i triceps tylko jedno cwicze na wolnych cięzarach dzieki

[reynevan88]

jak dla mnie regenracja to 2 tygodnie spania i jedzenia.. i zadnego treningu