219 odpowiedzi w tym temacie

[PW.]

btw produktów sprawdzaj na [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Żółtodziób]

Ok kapuję chętnie bym wkleił swoją dietę czy chciałbyś może ją sprawdzić?

[Mefiu]

ja bym chcił ją zobaczyć

[Żółtodziób]

Oto ona starałem się ją urozmaicić żeby nie zwariować i była w miarę zdrowa. Na ogół wszystkiego jest więcej niż potrzeba, ale przytyję i się wyrówna. Stosowałem takie zapotrzebowanie na węgle, białka, tłuszcze. W 5gkg, B 2gkg, T 1gkg. Jeśli są jakieś większe błędy to zawsze mogę poprawić.

1. Posiłek: 9:30
Płatki owsiane 50g
Mleko 0,5% 200 ml
Twaróg chudy 100g
Oliwa 10g
Razowy (3 sztuki)

2. Posiłek: 12:30
Jogurt owocowy
Razowy (2 sztuki)
Twaróg 100g
Oliwa 10g

3. Posiłek (przed treningowy): 15:30
Ziemniaki 400g
Pierś z kurczaka lub ryba 100g
Sałatka (kapusta kiszona z marchewką)

Natychmiast po treningu Carbo 30g Activita

4. Posiłek (po treningowy): 18:30
Ziemniaki 400g
Pierś z kurczaka lub ryba 100g
Sałatka (kapusta kiszona z marchewką)

5. Posiłek: 21:30
Banan
Twaróg chudy 100g
Jabłko
Oliwa 15g
Mleko 0,5% 200 ml
Razowy (3 sztuki)

6. Posiłek: 23:00
Odżywka białkowa 30g
Mleko 0,5 % 300 ml

[Żółtodziób]

Noto fajnie poprzednią jaką miałem stosowałem jeden dzień {SMILIES_PATH}/icon_lol.gif bo składała się wyłącznie z produktów których nie lubiłem teraz to jest przynajmniej jadalna i zdrowa. A tak w ogóle to bardzo szybko odpowiadacie. Teraz zastanawia mnie jedna sprawa L glutamina, ale ja dopiero zaczynam więc opłaca się stosować czy poczekać troszkę {SMILIES_PATH}/icon_question.gif

[Żółtodziób]

A ten produkt może być.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ... 990mg.html

[Żółtodziób]

Wygląda bardzo fajnie. Ale cena jak dla mnie jest nie osiągalna bo i tak muszę wydać kasę na odżywki i dietę. A ta glutamina starcza tylko na 1 miech to znacznie za mało. Kiedyś może tak ale teraz to jest nie realne.

[Żółtodziób]

Z kupna to mnie interesuje Odżywka CARBO ACTIVITA po treningu i białko na noc CALIFORNIA FITNESS 100% Whey Protein 1000g+szejker 0,7l, poniżej są linki ale tak do końca to się nie znam jeśli wybrałem źle to proszę o poprawę, u mnie największy problem to kasa więc produkty staram się mniej więcej tak kupować aby starczały jak najdłużej. I w jakich proporcjach brać te cuda.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ... r-07l.html
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ... folia.html

[Żółtodziób]

"carbo sobie odpusc gdy masz malo kasy, wystarczy 1/2 worka ryzu z owocami i masz gotowy posilek weglowodanowy po silowni, nie wiem powinno wyjsc taniej niz porcja carbo"

Carbo jest tańsze od owoców to co mam to starcza na około 3 miechy a kosztuje 44 zł i nie trzeba niczego przygotowywać.
A co do białka to chyba lepsze te 40 minut niż w ogóle niczego nie stosować. Co do stosowanie w dzień to chyba na razie nie muszę bo mam dobrą dietę jest w niej pełno białka. A jeśli chodzi o kasę to nie mam jej za wiele na miecha mam 150 zł, za pół roku zwiększę tę sumę do 300 zł (przynajmniej mam taką nadzieję jeśli nie to zawsze pozostają banki do obrobienia).

[Żółtodziób]

Ta odżywka jest nie opłacalna jest tam zaledwie 750g to nie wystarczy nawet na jeden miech. A ja mam spore problemy z kasą. Może poczekam na ta 3kg białka i wtedy zobaczę. A tak w ogóle to mam jeszcze trochę bcaa w domu może powinienem na noc brać z odżywką. Można tak?

[Żółtodziób]

Pomyślę chodź zobaczę te 3 kg. Możesz mi powiedzieć czemu odżywki i suplementy są ciągle takie drogie. Czy istnieją jakaś realna szansa że te produkty zaczną tanieć. Bo ja mam takie plany treningowe a ceny mnie odrzucają. W każdym produkcie są takie małe ilości, a na swoich ulotkach piszą aby stosować je w ogromnych dawkach i wiele produktów starcza na pół do jednego miecha i to ledwo. Co jest grane możesz mi to wytłumaczyć.

[PW.]

Po 1 odżywki i suplementy to nie cudowne proszki i lepiej abyś skupił się na odpowiedniej diecie a nie na odżywkach
Po 2 w dzisiejszych czasach odżywki są zdrowsze niż większość produktów ze sklepu

[Żółtodziób]

Chyba zrobię tak na razie carbo po treningu, a przed snem białko California a jak zdobędę kasę to kupię SCITEC G-Bomb 420g co do tego będę to dawał z białkiem przed snem. Teraz lepiej czy gorzej?

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ... -420g.html

[Żółtodziób]

Ale SCITEC G-Bomb 420g wystarczy aby nie spalić mięśni? A i czym to się różni od bcaa, hmb od g-bomb.

[Żółtodziób]

Chciałbym się zapytać o taką rzecz:

W tabelach kalorycznych pisze coś takiego banan ma białka 1,00, tłuszcz 0,30, i węgle 23,50, ale to pisze w 100g. Czy mam to interpretować jako 100g znajduje się tyle i tyle składników czy banan liczyć jako całość (sztuka)?

[PW.]

nie kapuje
100g banana bez skórki warzysz, jedna sztuka banana to ponad 150g nawet

[Żółtodziób]

"nie kapuje
100g banana bez skórki warzysz, jedna sztuka banana to ponad 150g nawet"

Aha teraz wiem nie liczy się sztuka (banan) tylko ile waży (bez skórki). Super mam nadzieję, że jabłko tak samo działa. A mam jeszcze jedno pytanie czy jedzenie przed ostatniego posiłku (piątego) o 21:30 to nie za późno czy może być:

5. Posiłek: 21:30
Banan
Twaróg chudy 100g
Jabłko
Oliwa 15g
Mleko 0,5% 200 ml
Razowy (3 sztuki)

Później czyli o 23:00 mam posiłek białkowy. Będzie grało to wszystko?

[PW.]

tak

[Żółtodziób]

Dzięki i masz pozdrowienia od Żółtodzioba. {SMILIES_PATH}/icon_e_biggrin.gif

[PW.]

Dzięki, też go pozdrów {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif