6 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Witam
Doradcie mi jak ćwiczyć na środkową część piersi?
Na zewnątrz mi urosły piersi a od środka raczej mało?
pomórzcie

[adasko1418048738]

wyciskanie hantli ,wyciskanie sztangi w waskim uchwycie , rozpietki, krzyzowanie linek

[kilhim]

Najbardziej zauważalne efekty w moim przypadku pojawiły się przy wyciskaniu sztangi w wąskim uchwycie.

[back]

Nie mozna cwiczyc tylko na srodkowa czesc piersi...
Cwicz normalnie z czasem wszytsko nabierze samo odpowiednich ksztaltow...
-Wyciskanie poziome
-skos
-skos w dol
-i rozpietki..
Jesli 4 cwiczenia to za duzo i nie dasz rade to sobie po 3 serie;d
Mysle ze z czasem bedzie coraz lepiej
pozdro

[adasko1418048738]

back, niekoniecznie,nie kazdy przy takim standardzie jak ty podales wyrobi ladne piesnie piersiowe , czasami trzeba kombinowac

[back]

No ale nie mozna cwiczyc jednej czesci cycka....wydaje mi sie ze moj rada jest sluszna z czasem tylko zamieniaj cwiczenia rozpietki na bramki itp.

[WBD]

donturo napisał

Na zewnątrz mi urosły piersi a od środka raczej mało?

Przede wszystkim należało by - abyś opisał swój trening klatki piersiowej. Z czym łączysz, jakie ćwiczenia, ile serii, liczba powtórzeń etc.