Uprzejmie proszę o radę
Napisano Ponad rok temu
Od razu zaznacze, ze poczytalem sobie juz co nie co na poruszany przeze mnie temat ale ciagle mam watpliwosci co do proporcji diety w moim przypadku.
Waze 73 kg przy wzroscie 180 cm, wiek 30 lat, jestem pomiedzy typem ektomorfika a mezomorfika, metabolizm szybki. Silowo cwicze juz kilka lat, choc z przerwami, obecnie 2 do 3 razy w tygodniu silownia oraz 3 razy w tygodniu treningi hokeja na lodzie.
Moim celem jest przybranie na masie. Prosze Was o rade czy ponizsze proporcje w moim przypadku beda prawidlowe? Zaznaczam ze spalam naprawde duzo podczas treningow.
154g – białko
490g – węglowodany
80g - tłuszcz
Liczba posiłków - 6.
Ile potrzebowalbym kcal dziennie?
Pozdrawiam!
okubek
Napisano Ponad rok temu
tyle ile wyjdzie ci z tej proporcji ktora wyzej podales ale mysle ze kolo 3500Ile potrzebowalbym kcal dziennie?
z tym ze bym dal wiecej wegli minimum 510g i tluszczy kolo 90g (oczywiscie mzoesz zaczac odtego co podales jak nie bedzie przyrostow masy tozrobisz tak jak ja napisalem badz dodasz jeszcze wiecej
Napisano Ponad rok temu
Pod tym adresem znajdziesz dosyc fajny kalkulator do wyliczania zapotrzebowania kalorycznego.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Zaproszenie na V Powiatowe Zawody Power 2012 |
Strong man i trójbój siłowy |
|
|
||
Pytanie , prosze o odpowiedz |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Proszę o pomoc w suplementacji |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Ocena splitu ! Prosze o rzetelne odpowiedzi |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Odzywka + sterydtylko profesjonalisc prosze :) |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
zgubienie tluszczyku
- Ponad rok temu
-
Potrzebna dieta
- Ponad rok temu
-
Jeżeli robię mase to jakie przyjąć proporcje ???
- Ponad rok temu
-
Dieta 75-80 ?!?!??!
- Ponad rok temu
-
ile bialka na moja wage ??? redukcja
- Ponad rok temu
-
Pomuzcie ulozyc do konca :]
- Ponad rok temu
-
dieta na zgubienie masy
- Ponad rok temu
-
Dieta CKD-TUŃCZYK CAŁY TYDZIEN??
- Ponad rok temu
-
Diety do oceny
- Ponad rok temu
-
Zdrowe odżywianie
- Ponad rok temu