Skocz do zawartości


Zdjęcie

Uprzejmie proszę o radę


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

okubek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Uprzejmie proszę o radę
Witam serdecznie!
Od razu zaznacze, ze poczytalem sobie juz co nie co na poruszany przeze mnie temat ale ciagle mam watpliwosci co do proporcji diety w moim przypadku.
Waze 73 kg przy wzroscie 180 cm, wiek 30 lat, jestem pomiedzy typem ektomorfika a mezomorfika, metabolizm szybki. Silowo cwicze juz kilka lat, choc z przerwami, obecnie 2 do 3 razy w tygodniu silownia oraz 3 razy w tygodniu treningi hokeja na lodzie.
Moim celem jest przybranie na masie. Prosze Was o rade czy ponizsze proporcje w moim przypadku beda prawidlowe? Zaznaczam ze spalam naprawde duzo podczas treningow.


154g – białko
490g – węglowodany
80g - tłuszcz

Liczba posiłków - 6.
Ile potrzebowalbym kcal dziennie?
Pozdrawiam!
okubek
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Uprzejmie proszę o radę

Ile potrzebowalbym kcal dziennie?

tyle ile wyjdzie ci z tej proporcji ktora wyzej podales ale mysle ze kolo 3500

z tym ze bym dal wiecej wegli minimum 510g i tluszczy kolo 90g (oczywiscie mzoesz zaczac odtego co podales jak nie bedzie przyrostow masy tozrobisz tak jak ja napisalem badz dodasz jeszcze wiecej :)
  • 0

okubek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 12 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Uprzejmie proszę o radę
serdeczne dzieki:)
  • 0

hoo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 215 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn

Napisano Ponad rok temu

Re: Uprzejmie proszę o radę
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Pod tym adresem znajdziesz dosyc fajny kalkulator do wyliczania zapotrzebowania kalorycznego.
  • 0
World will laugh at you... that's the start of your success...



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024