Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening pliometryczny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
19 odpowiedzi w tym temacie

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Trening pliometryczny

Trening pliometryczny:
Trening pliometryczny polega na energicznym wykonywaniu ćwiczeń ze stosunkowo niewielkim obciążeniem. W ćwiczeniach kulturystycznych na ogół stosuje się ciężary o dużej sile inercji. Zasadę treningu pliometrycznego najlepiej można zrozumieć przypominając sobie II Prawo Newtona, w jego najprostszej postaci: Siła = Masa * Przyśpieszenie.
Tradycyjnie w trakcie ćwiczeń zwiększamy masę. W treningu pliometrycznym natomiast zwiększamy przyśpieszenie. Ta sama siła bowiem zaangażowana jest, kiedy duży ciężar poruszany jest z małym przyśpieszeniem i wtedy, gdy małe obciążenie poddamy dużemu przyśpieszeniu. Wyniki są jednak różne. Dynamiczny trening z małym obciążeniem stymuluje centralny system nerwowy i funkcje nerwowo-mięśniowe, powodując szybszy przyrost siły i masy mięśniowej niż w tradycyjnym sposobie ćwiczenia.

  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pliometryczny

Trening pliometryczny polega na energicznym wykonywaniu ćwiczeń ze stosunkowo niewielkim obciążeniem


czyli zamiast cwiczyc machamy sztanga :)
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pliometryczny

czyli zamiast cwiczyc machamy sztanga :)


Powiedzmy ;) Po prostu szybko wykonujemy ćwiczenie...

  • 0

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pliometryczny
heh ja tak właśnie ćwiczę... choć nawet nie wiedziałem że
to się tak "mądrze" nazywa :hyhy:

takie ćwiczenie jest dobre na ogólną dynamikę i siłę ciosu w SW.

Antonio a jaka ilosć powtórzeń? bo ja generalnie robię dużo po 20 w serii.
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pliometryczny
Body: do końca nie jest określone. Ale sądzę, że od 12 w górę :)
Trening chociaż i 8-10powt. też można tak robić :)
Liczy się szybkość :)

  • 0

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pliometryczny
Patrzcie kurna ludzie jaki ja jestem mądry...

stosuje taki zaawansowany trening sam go sobie wymyśliłem
nawet o nim nic nie wiedząc ze istnieje czyż nie jestem genialny?
nawet ilość powtórzeń dobra :D :hyhy: :rotfl:
  • 0

dawid1920
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2884 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:kultuRystyka trojboj SAA

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pliometryczny
mój kumpel też stosuje ten trening, też pewnie jest nieświadomy :)
Tylko, że on np. wyciska maksymalnie szybko z największym mozliwym ciężarem do 8 powtórzeń w serii.

Efekty ma ładne praktycznie bez żadnej diety :)
  • 0
Ciągu mistrz i przykucania.
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.

zikus
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 50 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pliometryczny
Nie zrouzmialem ten trening jest na szybkosc czy na mase???dawid1920Efekty ma ładne praktycznie bez żadnej diety :)
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pliometryczny

Nie zrouzmialem ten trening jest na szybkosc czy na mase???


powodując szybszy przyrost siły i masy mięśniowej niż w tradycyjnym sposobie ćwiczenia.


  • 0

ma
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 581 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kung fu, siłownia

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pliometryczny
no ciekawe ciekawe, tylko nie wiem co ludie na siłowni powiedza gdy wlece jak taki dzik i będę zapiepszał z żelazem... :)
  • 0

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pliometryczny
Powiedzą: ten to pewnie dopiero koksuje...
targa żelazo aż mu czacha dymi :rotfl: :D :hyhy:
  • 0

pitbull20
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wołomin
  • Zainteresowania:box

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pliometryczny
dobre sobie cwicze 4 lata mam troche wiedzy ale to nie jest na mase na pewno
  • 0
legionista zabijam na rozkas 101 sztyletów a ja sam m

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pliometryczny

cwicze 4 lata

to sie zdecyduj ile "ćwiczyłeś" bo w profilu masz 3... :hyhy:

wiesz ładnie uzupełniony profil to jeszcze nie podstawa
żeby negować to co ktos napisał...
  • 0

pitbull20
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wołomin
  • Zainteresowania:box

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pliometryczny
w przeciwienstwie do ciebie nie mam tyle czasu żeby uzupełniac profil bo cwicze i prowadze siłownie a po zatym na pewno szybkośc nie wpływa na mase
  • 0
legionista zabijam na rozkas 101 sztyletów a ja sam m

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pliometryczny

w przeciwienstwie do ciebie nie mam tyle czasu żeby uzupełniac profil bo cwicze i prowadze siłownie a po zatym na pewno szybkośc nie wpływa na mase

A próbowałeś? Testowało to kilka naście osób?? z twojego otoczenia? :)
Bo chyba nie rozumiesz treści...

  • 0

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pliometryczny
Wiem że trochę odświeżam ten temat ale muszę
pochwalic ten trening!!!

otóż stosuję go cały luty i przez ten czas efekty:

realnie + 3 kg masy
+ 1,5 cm w łapce
+ 0,5 cm przedramię
+ znacznie więcej siły


to wszystko bez jakiejś specjalnej diety na masę!!!
I niech mi ktos powie że ten trening nie jest na masę! :krzeslem:

polecam kazdemu komu znudziły sie zwykłe "masówki" :super:
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pliometryczny
Body: a reszta wymiarów? :-)
Jak odczucie - psychiczne, fizyczne? :)

  • 0

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pliometryczny
Odczucia ogółem REWELKA!!!

reszty nie mierzyłem klata około 4 cm

nic więcej nie mierzone :hyhy:
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pliometryczny
Body: no to świetne efekty jak na miesiąc :)
Dalej tym będziesz jechał? :)

  • 0

BODYGUARD
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 7885 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Motoryzacja, kompy,sztuki walki, sex, kobitki, książki fantasy,muza techno

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening pliometryczny
narazie raczej tak, tylko zwiększe ilosc powtórzeń z 20 do 25 :]
no i jeszcze jakis czas tak pojadę,

potem planuję
wrzucić znów duze ciężary i robić progres
z maksymalnie 12 powtórzeniami.


Ps co do wymiarów klaty to chyba jednak 3 cm a nie 4 przybyło
po prostu co jak co ale klate ciężko obiektywnie zmierzyć.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024