Trening pliometryczny
Napisano Ponad rok temu
Trening pliometryczny:
Trening pliometryczny polega na energicznym wykonywaniu ćwiczeń ze stosunkowo niewielkim obciążeniem. W ćwiczeniach kulturystycznych na ogół stosuje się ciężary o dużej sile inercji. Zasadę treningu pliometrycznego najlepiej można zrozumieć przypominając sobie II Prawo Newtona, w jego najprostszej postaci: Siła = Masa * Przyśpieszenie.
Tradycyjnie w trakcie ćwiczeń zwiększamy masę. W treningu pliometrycznym natomiast zwiększamy przyśpieszenie. Ta sama siła bowiem zaangażowana jest, kiedy duży ciężar poruszany jest z małym przyśpieszeniem i wtedy, gdy małe obciążenie poddamy dużemu przyśpieszeniu. Wyniki są jednak różne. Dynamiczny trening z małym obciążeniem stymuluje centralny system nerwowy i funkcje nerwowo-mięśniowe, powodując szybszy przyrost siły i masy mięśniowej niż w tradycyjnym sposobie ćwiczenia.
Napisano Ponad rok temu
Trening pliometryczny polega na energicznym wykonywaniu ćwiczeń ze stosunkowo niewielkim obciążeniem
czyli zamiast cwiczyc machamy sztanga
Napisano Ponad rok temu
czyli zamiast cwiczyc machamy sztanga
Powiedzmy Po prostu szybko wykonujemy ćwiczenie...
Napisano Ponad rok temu
to się tak "mądrze" nazywa
takie ćwiczenie jest dobre na ogólną dynamikę i siłę ciosu w SW.
Antonio a jaka ilosć powtórzeń? bo ja generalnie robię dużo po 20 w serii.
Napisano Ponad rok temu
Trening chociaż i 8-10powt. też można tak robić
Liczy się szybkość
Napisano Ponad rok temu
stosuje taki zaawansowany trening sam go sobie wymyśliłem
nawet o nim nic nie wiedząc ze istnieje czyż nie jestem genialny?
nawet ilość powtórzeń dobra
Napisano Ponad rok temu
Tylko, że on np. wyciska maksymalnie szybko z największym mozliwym ciężarem do 8 powtórzeń w serii.
Efekty ma ładne praktycznie bez żadnej diety
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Nie zrouzmialem ten trening jest na szybkosc czy na mase???
powodując szybszy przyrost siły i masy mięśniowej niż w tradycyjnym sposobie ćwiczenia.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
targa żelazo aż mu czacha dymi
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
to sie zdecyduj ile "ćwiczyłeś" bo w profilu masz 3...cwicze 4 lata
wiesz ładnie uzupełniony profil to jeszcze nie podstawa
żeby negować to co ktos napisał...
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
A próbowałeś? Testowało to kilka naście osób?? z twojego otoczenia?w przeciwienstwie do ciebie nie mam tyle czasu żeby uzupełniac profil bo cwicze i prowadze siłownie a po zatym na pewno szybkośc nie wpływa na mase
Bo chyba nie rozumiesz treści...
Napisano Ponad rok temu
pochwalic ten trening!!!
otóż stosuję go cały luty i przez ten czas efekty:
realnie + 3 kg masy
+ 1,5 cm w łapce
+ 0,5 cm przedramię
+ znacznie więcej siły
to wszystko bez jakiejś specjalnej diety na masę!!!
I niech mi ktos powie że ten trening nie jest na masę!
polecam kazdemu komu znudziły sie zwykłe "masówki"
Napisano Ponad rok temu
Jak odczucie - psychiczne, fizyczne?
Napisano Ponad rok temu
reszty nie mierzyłem klata około 4 cm
nic więcej nie mierzone
Napisano Ponad rok temu
Dalej tym będziesz jechał?
Napisano Ponad rok temu
no i jeszcze jakis czas tak pojadę,
potem planuję
wrzucić znów duze ciężary i robić progres
z maksymalnie 12 powtórzeniami.
Ps co do wymiarów klaty to chyba jednak 3 cm a nie 4 przybyło
po prostu co jak co ale klate ciężko obiektywnie zmierzyć.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
co popijacie na treningu |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Worek - trening szybkości |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Plan treningowy |
Inne sporty |
|
|
||
Treningi Muay Thai - Cz-wa |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
trening miesni grzbietowych |
Inne sporty |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Trening!!!
- Ponad rok temu
-
90kg
- Ponad rok temu
-
spadki na rzeżbe
- Ponad rok temu
-
Mój trening, prosze o szybką pomoc!!!
- Ponad rok temu
-
Mój trening czy dobry ?
- Ponad rok temu
-
Pomocy.Jakie ćwiczenia mam wykonywać zeby urosły mi motyle.
- Ponad rok temu
-
zmiana treningu
- Ponad rok temu
-
klatka 2 razy
- Ponad rok temu
-
Mój pierwszy trening.
- Ponad rok temu
-
Klata- Górna cześć
- Ponad rok temu