10 odpowiedzi w tym temacie

[Pyra]

nie wiedziałem gdzie to napisać więc pisze tu..


po cwiczeniach na siłowni boli mnie kręgosłup, nie wiem czego to moze byc przyczyna
kupiłem wczoraj ten taki pas co sie na brzuh zaklada i ma chronic kręgosłup ?
mam go też troche skrzywionego, znacze jakieś ćwiczenia korekcyjne poza 'spinką' ?

[tigre0070]

po jakich ćwiczeniach?
Może nie utrzymujesz naturalnej krzywizny kręgosłupa.

Ogólnie pas to dobre rozwiązanie ,ale postaraj się też w jakiś sposób rozgrzewać kręgosłup przed ćwiczeniami...

[Xenau_X]

Może nie utrzymujesz naturalnej krzywizny kręgosłupa.

Albo poprostu zle wykonujesz cwiczenia tj. wioslowanie lub mc. Zreszta, jak chcesz uzyskac od nas odpowiedz jak nawet nie podales jakie to cwiczenia!!

[Pyra]

ogólnie to np wyciskanie na klate, albo po cwiczeniu nie wiem jak sie nazywa ale :
schylamy sie i podciągamy sztange do klatki (to na plecy) i jak rozgrzać kręgosłup ? bo nawet nie mam pojęcia i tego nie robie ...


staram sie miec naturalna czyli schylam sie do polowy i podciągam ciężar ..

[tigre0070]

schylamy sie i podciągamy sztange do klatki (to na plecy)

wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia.

Co do wyciskania to spróbuj opierać pięty o kant ławki tak żeby całe plecy przylegały do ławki.
Ewentualnie unoś nogi tak żeby tworzyły kąt prosty z tułowiem.

Jak rozgrzać kręgosłup.Powinno eystarczyć 5 minut kręcenia biodrami
Co do pozycji przy wiosłowaniu rób tak jakbyś wypinał tyłek...

[Pyra]

no tak robie

a znacie cos na korekcje wady kregoslupa

[adasko1418048738]

a znacie cos na korekcje wady kregoslupa

idz z tym do lekarza niech skieruje cie na rehabilitacje(tam ci pomoga z ciwczeniami) albo niech ci oda cwiczenia odpowiednie dla ciebie, mysle ze na forum nikt sie nie podejmie podawania cwiczen bo malo kto sie na tym zna... ale najwazniejsze staraj sie zachowywac odpowiednia postawe , i przy ciwczeniahc na silownii uwazaj na kregoslup , poztaym w zaleznosci od rodzaju skrzywnienia nie mozna wykonywac niektorych ciwczen ,ile masz lat? i jak masz duza wade? z tym idz do lekarza on bedzie wiedzial jak ci pomoc


P.S. co to za zmiany jakies na forum jakos duzo dziwnych rzeczy widze

[małybiceps]

Skonsultuj się z lekarzem, bo na odległość nikt ci nic nie wymyślij, twój problem może mieć kilkanaście przyczyn... idź do rodzinnego a on dalej cię wyśle i uzyskasz odpowiedź.

[Pyra]

hmmm male to jest narazie i chce jakos sam skorygowac ; p

15 lat
184 cm

[adasko1418048738]

hmmm male to jest narazie i chce jakos sam skorygowac ; p

jestes w wieku gdzie mozesz sobie biedy narobic , radze konsultacje z lekarzem ortopeda

[WBD]

Samemu to możesz poskładać ciuchy o ile potrafisz...
A takie rzeczy jak problemy z kręgosłupem - konsultuje się z lekarzem ortopedą i lepiej sie do niego udaj, bo może to się fatalnie skończyć!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Masz tam sposoby rozciągania i rozgrzewania.
Zamykam temat.