40 odpowiedzi w tym temacie

[jaxonszulak]

Czy mógłby mi ktoś doradzić jak zacząć stosować odżywki czy wybrać produkt białkowy, aminokwasy, itp. i jak to zażywać?????? :568:

[Nemesis]

hehe moja wiedza na temat kulturystyki jest dosc mala, ale napisz napewno co jest twoim celem czy masa czy rzezba i napisz krotko o sobie (wzrost, waga,staż treningowy)

[tigre0070]

jaxonszulak, nie napisałeś nic o sobie i masz nie wypełniony profil...

Uzupełnij go i powiedz co jest twoim celem a na pewno coś doradzimy...

[Nemesis]

tigre0070, doklladnie

[jaxonszulak]

gram aktywnie w piłkę nożną więc potrzebuje dobrego treningu nóg i brzucha a i reszta nie może zostać bez pracy, popracowałbym z odżywkami bynajmniej na początku aby wzmocnić mase mieśniową co wy na to??

[Nemesis]

jaxonszulak, no ale nadal nie wiemy jaki jest twoj staz treningowy na silce, cwiczysz co sczy dopiero zaczynasz ?

[tigre0070]

co do treningu to zapraszam do działu trening

Masz tam rozpiski.

Co do masy to polecam dietę - dział odżywianie

tam też masz rozpiski...

[jaxonszulak]

Ćwicze już 2lata ale na tej zasadzie że poćwicze miesiąc 2 i przerwa bo czas nie pozwala ale teraz potrafie go jakoś zorganizować wiec można powiedzieć że zaczne od początku

[Nemesis]

Aha no to zajzyj tak jak tigre Ci napisal w dział TRENINGI i ODŻYWIANIE, a ja jeszcze dorzucam tutaj linka (wszystko na temat bialka) przeczytaj, napewno sie przyda
http://www.forum-kul...showtopic=38329

[tigre0070]

masz dietę?
jak nie DZIAŁ ODŻYWIANIE

Jak koniecznie chcesz suple i złapać masę to polecam MASS XXL Trec'a (gainer 2x dziennie)
i Jakąś dobrą odżywkę białkową (przed snem i 30 minut po treningu)

[adasko1418048738]

jaxonszulak a kiedy ostatnio byla przerwa i ile ona trwala ? czy cwiczysz juz od jakeigos czasu regularnie czy wracasz po przerwie? (potrzebne aby ustalic jaki trening ci zaproponowac)
co do diety to musisz miec diete wysokokaloryczna bo duzo kalorii spalasz zapewne, co do odrzywek to napewno carbo sie przyda pic po treningach do tego w zaleznosci od brakow w diecie gajner czy odzrywka bialkowa, no i aminokwasy tez sie moga przydac jako antkatabolik:) ale z tym to juz odpowednio dzial odrzywianie i suplementy

[jaxonszulak]

Szczerze mówiąc to ułożyć plan do treningu jest dość trudno wiec może sformuuje to tak:
Mam 71kg 182cm
Interesuje mnie rzeźba, moc i wytrzymałośc miśnia (tak jak wspomniałem szczególnie nogi i brzuch)
Dni które moge poświecić na ćwiczenie: wtorek, czwartek, piątek, sobota, niedziela
No i w zasadzie szukam kogoś kto się pobawi w ułożenie mi planu dość szczegtółowego planu treningowego wraz z dietą.
No myślę że to wyjaśnia po co tu jestem:)

[tigre0070]

aby wzmocnić mase mieśniową

Interesuje mnie rzeźba

zdecyduj się...nie zrobisz dwóch rzeczy jednocześnie...

[jaxonszulak]

Jak by coś to pytajcie co jeszcze podać

[jaxonszulak]

Powiedzmy że chce wzmocnić masę mieśniową, no bo to jest chyba wskazane u piłkarza ???

[adasko1418048738]

powiem ci tak samo gralem 7 lat wiec cos tam niecos wiem, napewno musisz meic duze nogi i silne nogi to nie podlega zadnej dyskusji , pozatym gora tez nie moze byc jak u suchara bo wiadomo kontakt jest w grze , jakies pzrepychanki czy cos , ale nie mozesz zrobic za duzej masy bo spadnie ci zwinnosc i szybkosc musisz to robic po woli i z glowa ( czyli przyda ci sie ma z samego czystego miesa)

[tigre0070]

jaxonszulak a kiedy ostatnio byla przerwa i ile ona trwala ? czy cwiczysz juz od jakeigos czasu regularnie czy wracasz po przerwie? (potrzebne aby ustalic jaki trening ci zaproponowac)

czytasz trochę to co piszemy?

No i w zasadzie szukam kogoś kto się pobawi w ułożenie mi planu dość szczegtółowego planu treningowego wraz z dietą.

było kilku takich co tez tak chcieli i słuch po nich zaginął...

nie każdy ma czas żeby "bawić się na marne"

[jaxonszulak]

Dziex Adasko: No a jak byo u Ciebie przestałeś grać czy grasz i ćwiczysz nadal???

[adasko1418048738]

nie gram juz i dlatego zajalem sie kulturystyka

odpowiedz na pytanie ktore zadalem wyzej

[jaxonszulak]

Tigre 0070: Na pewno nie chce tu robić zamieszania tylko zwracam sie do tych co w tym siedzą i wiedzą "co nieco" o treningu szukam pomocy i tyle chyba po to te forum tu jest prawda?