24 odpowiedzi w tym temacie

[dresik1986]

witam mam taki problem za 3 tygodnie mam studniowke i dzis kupilem garnitur i wisi na mnie jak na wieszaku i chce szybko zdobyc mase co mam zrobic zeby w 3 tygodnie dostac troche cialka??? :567: :567: pomocy czy mam jesc codziennie ryz???

[tigre0070]

Po co kupiłeś za duży garnitur?
Ćwiczysz?Masz dietę?

[dresik1986]

Po co kupiłeś za duży garnitur?
Ćwiczysz?Masz dietę?

nie kupilem tylko troche wiecie wisi
tak ciwcze juz pnad 1,5 miecha a dieta hmmm nie stosuje :570:

[WIZARD1418048742]

to musisz zapodać dietke, wogóle jak ćwiczysz i chcesz robić to efektywnie to powinieneś mieć diete. zobacz w podwieszonych dietach na mase w tym dziale. inaczej nie da rady. ale myśle że w 3 tygodnie to duzo nie zwojujesz. spróbuj wymienić garnitur na mniejszy, nie powinno być raczej problemu jak w przypadku zwrotu. albo znajdz jakiegoś krawca...

[adasko1418048738]

dresik1986 ja tez mam studniowke i garnitur na mnie nie whcodzi wiec lepiej niech wisi jak ma niewchodzic

[BLUE_ARMY]

adasko, na mnie tez niewchodzi
dlatego redukuje teraz

wez diete zwieksz mozliwie ilosc kcal i mozesz wrzucic gainera
jak juz cwiczysz troszku..powinno cos byc z tego

[dresik1986]

jak bede codziennie jadl ryz??to da cos??czy cos musze dolozyc??

[adasko1418048738]

musisz miec wsyzstko dokladnie wyliczone bo jak nie dostarczysz tego co trzeba bo nie bedzie przyrostow... masz te 2-3 tygodnie to nic nie zwojujesz za duzo:)

[dresik1986]

a mam pytanie czy moge zazywac creaktyne po 3 miesiacac chodzenia na silke!!bo jestem w kropce ;/ jestem w klasie maturalnej i niedlugo koncze szkole i nie bede nigdzie juz chodzic na silke :567: czy cos ta jak bym teraz bral?

[dawid1920]

Po co ci kreatyna skoro już nie będziesz później ćwiczyć, potem i tak ci wszystko spadnie bez treningów.

Adaśko i Blue mam ten sam problem co wy.

[adasko1418048738]

dokaldnie tak jak dawid pisze po co wywalac kase na krete jak i tak potem nie ebdziesz ciwczyll a do studniowki i tak nie przytyjesz na tyle by garnitur nie wisial na tobie

dawid hehe bede musial pujsc w takim centralnie na styk (boje sie ze jak sie schyle czy cos to na plechach pewknie)albo zakupic na dniach nowy bede musial

dresik a dlaczego potem na silke nie ebdziesz chodzil? nie mzoesz gdzies sie potem na silke zpaisac czy niechcesz?

[dresik1986]

nie mam gdzie i ide do woja odrazu po szkole :566:

[dyndel]

w woju sa przewaznie silkibiedne bo biedne ale sa :-)

[dresik1986]

chce taka diete stosowac
1 posiłek
Mleko 0,5% - 500g
Płatki owsiane – 100g

2 posiłek
Chleb żytni\razowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Tuńczyk – 75g

3 posiłek
Ryż – 150g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy)
Carbo\glukoza – 100g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)

5 posiłek
Makaron – 100g
Pierś z kurczaka – 100g
Oliwa z oliwek – 15g
tylko jest 1 problem ja rozpoczyanm szkole od 8 i nawet sa dni ze koncze szkole po 21 :552: :552: i jak mam stosowac te diete i co byscie mi polecali zamiast tunczyka i oliwek co moge brac??

[BLUE_ARMY]

adasko, dawid1920, tak samo sie smial na maturze mowili mi tak:

modl sie zeby ci dlugopis niespadł? dlaczego..? bo jak sie pochylisz to garnitur ci peknie na plecach hehe

[dresik1986]

no wiec kto mi powiedzie zamiast tunczyka i oliwek co moge brac???

[adasko1418048738]

zamiast tunczyka i oliwek

oliwek? a gdzie ty tam masz oliwki? jest oliwa z oliwek ale to nie oliwki , musisz wziasc jakis tluszcz neistety bo dieta bez odpowiedniej ilosci tluszczu gowno warta , olej lniany mzoe byc :D:D zamiast tunczyka jakas inna ryba badz kurczak czy jakies inne mieso cos co ma podobne wartosci odrzywcze

[WIZARD1418048742]

dokładnie, dobry jest jeszcze olej z pestek winogram bo tak lekko przechodzi przez gardło:) i jest 2 razy tańszy niż oliwa z oliwek. co do ryby to polecam pange. ostatnio właśnie ją jem i jest po prostu super, uważam że dużo lepsza niż mintaj czy morszczuk. chociąż tymi też nie gardze:)

[adasko1418048738]

polecam pange

ostatnio rowniez sprubowalem ja .... o niebo lepsza niz mintaj i morszczuk

[tigre0070]

polecam pange

o niebo lepsza niz mintaj i morszczuk

ile kosztuje?