15 odpowiedzi w tym temacie

[leorick]

Zalatwilem qmplowi thermal pro. Ma siłownie i tam bieżnie blablabla ale chce tez aeroby. Jakie to są ćwiczenia itepe :DDD Bo ja naprawde nie wiem co to jest ;] pozdrawiam

[skiera]

Rower, plywanie...
nie chce Cie wprowadzić w bład najwyzej mnie poprawia...

Ale Aeroby to ćwiczenia w ktorych sie pocimy i spalamy kalorie.. czyli szybki bieganie tez sie do nich zaliczy

[adasko1418048738]

bieganie ,jazda na rowerze chyba najlepsze
do tego niech sie zaopatrzy w diete redukcyjna
aeroby 3 razy w tyogdniu zaczyna od 30 minut konczy po jakims czasie na 60 max i trzeba je robic naczczo

[dawid1920]

Trzeba na czczo? W sumie to na czczo organizm pali tłuszcz lepiej ale równie dobrze pali mięśnie, więcwolałbym robić aeroby już po jakimś posiłku. A najlepiej to w ogóle bym ich nie robił bo nie widze dużego sensu w ich stosowaniu.

Wprowadzają organizm w katabolizm.
Na początku są skuteczne, a potem organizm się przyzwyczaja i pali głównie mięśnie.

[adasko1418048738]

A najlepiej to w ogóle bym ich nie robił bo nie widze dużego sensu w ich stosowaniu.

tak?a jak palic najlepiej w takim raziem fat :>

[dawid1920]

Trening w stylu HST lub HIT, dieta redukcyjna (do wyboru do koloru) jakiś spalacz (nieobowiązkowo). W dni wolne (brzuch ABS albo 6 waidera, 6ke w sumie sie robi codziennie ale mozna rozbic).

Tak właśnie będe się rzeźbił nie zamierzam robić w ogóle aerobów, wystarczy ujemny bilans kaloryczny.

[adasko1418048738]

no wiesz ale jesli ktos ma duzo do zrzucenia to sie tak bedzie bawil w nieskonczonosc:)

[dawid1920]

dlaczego w nieskończoność?

Nie pisze, że ćwiczenia aerobowe są jakimś bezmyślnym treningiem, oczywiście cos w nich jest na pewno dobrego skoro tylu kulturystów dalej je stosuje ( obecnie ich liczba zmniejsza się) ale oni praktycznie nie schodzą z SAA więc ,,nie wiedzą'' co to katabolizm.

Oczywiście, że aeroby nie zabiorą nam całej wypracowanej masy mięśniowej bo to absurd.
Na początku ich stosowania są super ale juz po kilku treningach organizm się uodparnia, jak już pisałem wyżej i teraz wybór:

Albo zwiększasz czas wykonywanych aerobów (większy katabolizm), potem znowu zwiększasz czas i jeszcze większy katabolizm itd. idealny spalach mięśni

Albo dalej wykonujesz to samo, po krótkim czasie organizm w minimalnym stopniu spala tłuszcz a coraz mocniej mięśnie, też nie zaciekawie

Mi się aeroby nie podobają, wasza decyzja czy będziecie je stosować czy nie, pozdro

[crusher1988]

czyli cwiczenie miesni brzucha wystarczy ??

[dawid1920]

czyli cwiczenie miesni brzucha wystarczy ??

Trening w stylu HST lub HIT, dieta redukcyjna (do wyboru do koloru) jakiś spalacz (nieobowiązkowo). W dni wolne (brzuch ABS albo 6 waidera, 6ke w sumie sie robi codziennie ale mozna rozbic). powtarzam

[WBD]

Dawid: na jakiej zasadzie stwierdzasz powyższe wnioski o aerobach?

[dawid1920]

Powyższe wnioski stwierdzam po uważnych obserwacjach, a i pewnym artykule jaki przeczytałem rok temu, a podobny widziałem też jakieś miesiąc temu, tylko nie był po polsku ale najważniejsze info zrozumiałem.

Ja ten sposób będe testował w okolicach marca lub kwietnia, zobaczymy co będzie

[WBD]

Dawid: ok
Ja tam już kiedyś doszedłem, do wniosku - że przy robieniu rzeźby diete zmodyfikuje (całkowicie zmienie), a trening albo lekko zmodyfikuje, albo zostawie taki sam - jak przy masówce )
A o aerobach to pomyśle

[dawid1920]

Ja zastanawiałem się nad treningiem na rzeźbe i doszedłem do wniosku, że coś w stylu HST, HIT czy nawet ogólnorozwojówki jest dobrym rozwiązaniem.

A co do aerobów to może na rzeźbie zrobie raz w tygodniu jakiś truchcik maksymalnie pół godzinny i basenik powinno starczyć.
Układałem dziś sobie diete na rzeźbe max 40 gram węglowodanów ciekawe jak to przeżyje :D

[WBD]

Dawid: a kiedy zaczynasz rzeźbe??

[dawid1920]

Dokładnie to 10ego kwietnia