9 odpowiedzi w tym temacie

[back]

Gdy zaczynalem cwiczyc na silowni kazdy mowil mi ze na poczatku beda szybkie efekty no i byly w 3 miesiace (w tym 2 miechy ogolnorozwojowki)i na wycisku na klatce doszlem do 85 :564: (to chyba nawet nawet)na poczatk grudnia planowalem przez miecha to 5 kg jeszcze podbic zeby w 2006 wejsc juz z 90 a ty dupa...od 3 tygodni nie poszlo mi NIC!
Moje pytanie brzmi czemu taki nagly STOP
Myslalem zeby odpaczac sobie teraz 2 tygopdnie i od stycznia zaczac na ostro znowu do tego mas xxl ?
Co myslicie?

[WBD]

back: a możesz rozpisać swój trening? Powód pewnie w nim tkwi
Przez 3 miechy non stop trenowałeś - bez żadnej przerwy? :-)

[back]

Tak bez przerwy to juz w sumie 4 miesiac leci...(a trenuje dosc ostro)
trening zapozyczylem od Ciebie
wprowadzilem tylko drobne zmiany ze jak wyciskalem na plaskiej to mialem to 8\6\4\2\1 wszystkie inne cwiczenia robiulem tak 4x6-8
Nie wiem czemu ale trace troszke motywacje nie wiem czym to jest spowodowane moze brakiem przerwy?

[WBD]

Zrób regeneracje, przez 7-14 dni, unikaj siłowni, idź na basenik - popływaj rekreacyjnie (kryty oczywiście:D). Dużo jadaj i sypiaj. A zobaczysz, że potem efekty na nowo będą dobre

[adasko1418048738]

dokladnie jak WBD napisal + zmien trening

[back]

Dzieki!!
A na basen chodze mimo silowni przynajmniej raz w tygodniu a;le teraz na swieta jak nie bede chodzil na silke to na basenik chce chodzic co dwa dni czy to nie za duzo??No a reszta wolnego czasu to bede sie LENIC :564:

[adasko1418048738]

ja mysle ze 2 razy w tygodniu wystarczy i ten basen to ma byc rekreacja a nie bedziesz kilometry plywal to ma byc czas regeneracji

[back]

no chcialem pocwiczyc szybkosc na 50 kraulem :564: i to dosc mocniej ...

[WBD]

Back: basen w formie relaksu - a nie zawodów
Może być 3 razy w tygodniu - woda dobrze wpływa na mięsnie SZYBCIEJ SIE REGENERUJĄ

[back]

oki dzieki:))
Mam nadzieje ze jak wroce po 2 tygodniach znowu bede efekty... :564: