Skocz do zawartości


Zdjęcie

Poważna redukcja


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Bobuś
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Stargard
  • Zainteresowania:wiele

Napisano Ponad rok temu

Poważna redukcja
witam

Właśnie jestem po 1. cyklu na masę. Postanowiłem jednak przeprowadzić gruntowne spalanie tłuiszczu. Tłuszcz odkłada mi się najbardziej na nogach i pośladkach. Proszę o propozycje zmian i ocenę planu i wytycznych diety. siłownia z braku czasu na razie odpada.

waga: 80kg
wzrost: 175 cm
swoje zatłuszczenie oceniam na: średnie
najwięcej fatu: uda, łydki, pośladki
suplementy: HMB [juz zakupione], jakiś termospalacz - który????
dieta: 1500kcal, CKD

poniedziałek około 17-18

rowerek treningowy - 40 minut
podciąganie nóg do brzucha w zwisie na drążku 3x10 [rozgrzeweczka dla brzucha]
brzuszki 3x20-40
pompki 3x20


środa na czczo

basenik 80-90 minut

piątek około 17-18

rowerek treningowy - 40 minut
podciąganie nóg do brzucha w zwisie na drążku 3x10 [rozgrzeweczka dla brzucha]
brzuszki 3x20-40
pompki 3x20

sobota na czczo

basenik 80-90 minut
  • 0
Victims falling under chains
You hear them crying dying pains
The fist of terrors breaking through
Now there's nothing you can do

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Poważna redukcja
hmb sprzedaj i zainwestuj diete ,jakies bialeczko do diety
co do spalacza to nie widamo czy ci ebdzie potrzebny czy pujdzie bez niego zalezy jak duzo chcesz sie pozbyc
  • 0

Bobuś
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Stargard
  • Zainteresowania:wiele

Napisano Ponad rok temu

Re: Poważna redukcja
mam dostarczyc sobie 1500 kcal i jeszcze stosować koncentraty? chcesz mnie zagłodzić?

;)

a spalić to myśle ze 8 kg to minimum...
  • 0
Victims falling under chains
You hear them crying dying pains
The fist of terrors breaking through
Now there's nothing you can do

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Poważna redukcja
niechce cie glodzic tylko ci pomoc........ jak z 8 kg to dosc duzo to mozesz zakupic spalacz
  • 0

Bobuś
  • Użytkownik
  • Pip
  • 34 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Stargard
  • Zainteresowania:wiele

Napisano Ponad rok temu

Re: Poważna redukcja
no ok, ale jaki spalacz? najchętniej wziąłbym coś z olimpu (mam zniżkę)

czy to białko jest konieczne? zrozum, że wolę zjeść sobie coś pożywnego z białeczkiem niż sama odzywkę białkową. wytlumacz mi, czemu mam ją spozywac. btw - mam 1kg system protein 80 - pozostałości z cyklu masowego.

jak plan i aeroby?

ile maksymalnie może zając mi zrzucenie tych 8-10 kg z tym planem? da się to w ogóle jakoś określić? chyba nie, to zależy od predyspozycji, ale spróbuj.
  • 0
Victims falling under chains
You hear them crying dying pains
The fist of terrors breaking through
Now there's nothing you can do

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Poważna redukcja

no ok, ale jaki spalacz?

z tego co ludzie mowia najlepszy jest Thermo Fat Burner Treca

czy to białko jest konieczne? zrozum, że wolę zjeść sobie coś pożywnego z białeczkiem niż sama odzywkę białkową. wytlumacz mi, czemu mam ją spozywac.

hm.... a czy ja gdzies napisalem ze jest bialko konieczne? jezeli z diety wyciagniesz odpowiednia ilosc to nie musisz kupowac , proste :P

jak plan i aeroby?


ja bym dal rowerek 3 razy w tygodniu jak chcesz i masz mozliwosc basenu 2 razy w tygodniu to wplec go miedzy dni z aerobami , a no i pamietaj ze rowerek tez musi byc naczczo , co do cwiczen to brzuszki mzoesz robic nawet 3 razy w tygodniu badz ABS II lub A6W , pompki tez mozesz robic w czasie redukcji

ile maksymalnie może zając mi zrzucenie tych 8-10 kg z tym planem? da się to w ogóle jakoś określić? chyba nie, to zależy od predyspozycji, ale spróbuj.


jak sie postarasz to 8 kg ja wiem ze 2-3 miesiace sie powinienes napewno wyrobic
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024