5 odpowiedzi w tym temacie

[Crimia]

witam all, waze 87 kg i ciskam 115 kg i jestem troche ''zalany'' chciałbym to wrzystko wyrzezbic !! np..klatke robie w seriach 80 kg-12 razy, 82,5kg-10razy, 85kg-8 razy,90 kg-6 razy ale to jest na mase wiec chcialbym sie dowiedziec jak robic na rzezbe ile kg i ile seri na klatke,bica,barki,trica

[WBD]

A plecy i nogi?
Masz na forum temat FAQ ? I rozpiska całoroczna (w niej masz trening na rzeźbe...). Poszukaj troszke - to nie boli
Polecam temat:
"Zasada cykli treningowych"
Pozdrawiam!

[Crimia]

ale ja biore 85 kg na serie t ile gdzies mam brac jak robie na rzezbe

[west]

Poszukaj troszke - to nie boli

WBD czytanie boli a szukanie to już wogóle tortura:P musisz wszystko podać i jeszcze najlepiej iść za typów na trening

Crimia, WBD napisał Ci rozpiska całoroczna i "Zasada cykli treningowych" tak trudno poszukać?
http://www.fabrykasi...opic.php?t=3558
http://www.forum-kul...showtopic=31066
Przeczytaj napewno dojdziesz do tego ile masz brać jeżeli teraz jedziesz 80 kg-12 razy....itd itp

[WBD]

West: no chyba będę musiał za chłopaków poćwiczyć. Dzięki za wyręczenie

[west]

Nie ma za co WBD trzeba sobie wkoncu pomagac:)