5 odpowiedzi w tym temacie

[Adi1418048738]

Co sądzicie o przyjmowaniu białeczka z rana w formie wpc?
Nie powinno się bezpośrednio z rańca uzupełnić węglowodany jeśli na wieczór się jadło tam wpc czy kostke sera bialego:D ? Albo może z rana glukoza, za 30 min bialeczko i do szkółki jakieś kanapki. Sam nie wiem, macie jakieś koncepcje? Tak po za tym pozdro dla wszystkich, dawno mnie tu nie było...

[Adi1418048738]

aha i interesuje mnie jeszcze co sądzicie o suplementacji potreningowej mając do dyspozycji carbo, wpc i gainera...

1. odrazu po - carbo (30 min przerwa) wpc....
2.odrazu po - gainer później bialko

[WIZARD1418048742]

jak sie nie jest na redukcji to picie białka jako pierwszrgo posiłku mija sie z celem

Nie powinno się bezpośrednio z rańca uzupełnić węglowodany j

o to chodzi rano sporo cześć ww, wejdzie w wątrobe i mieśnie. najlepiej rano zjeść jakiś konkretny posiłek z odpowiednia ilością BTW. białko zostaw se na noc a albo na po treningu

[WIZARD1418048742]

jedna opcja- carbo i od razu wpc.
druga opcja- gainer, i za 1h normalny posiłek

[Adi1418048738]

wpc odrazu po carbo to jak gainer dziwne rozwiązanie.... a nie lepiej jednak carbo przerwa wpc? jakos dziwi mnie Twoje rozwiązanie a za poprzednie info dzięki, racja

aha.. i picie z rana carbo i później śniadanko to dobre rozwiązanie ?

[WIZARD1418048742]

wpc odrazu po carbo to jak gainer

dokładnie

a nie lepiej jednak carbo przerwa wpc?

a na co tu czekać?

picie z rana carbo i później śniadanko to dobre rozwiązanie ?

no wiesz zależy co jesz na śniadanie i ile to sniadanie ma ww. wiem że rano czasem nie chce sie nic jeść ale w sumie to najlepiej rano zjeść pełen, konretny posiłek, a carbo zostawić se na przed/po treningu. ale tutaj nie ma żadnego sztywnego schematu