5 odpowiedzi w tym temacie

[jabot]

Jakie są wasze zalecienia odnośnie treningów areobicznych w czasie treningów masowych? W dni nietreningowe prócz a6w robie zazwyczaj basen - poprawia (w moim odczuciu) czas regeneracji (nie 'bolą' tyle czasu mieśnie po treningu).
So?

[ciss]

Na początek to się zastanów co chcesz robić, masy czy aeroby.. Nie zrobisz masy jeśli robisz aeroby.. Także masz dwie opcje wybierz mase. Przybierz na wadze dopiero pozniej spal fata!

[jabot]

Nie robie aerobów typowych do redukcji, a po to by regeneracja była szybsza. Ciekaw jestem na ile jedno i drugie się wyklucza (bo mimo tego że robie aeroby i mas. przyrosty są stałe cały czas)

[WBD]

Jabot: to przede wszystkim zależy od diety i długości treningu na pływalni.
Przede wszystkim - basen wpływa REGENERUJĄCO... po nim strasznie wypoczywają mięśnie (a raczej w trakcie pływania) - wiem po sobie.
Basen to dobra rzecz. Więc nie widze sprzeczności między siłownią i basenem. Niby spalamy na nim dużo kalorii, ale i wypoczywają nasze mięśnie.
Pamiętam jak chodziłem na "biegi na orientację" biegaliśmy po kilkanaście kilometrów, a potem basen. Było ekstra!

[Bobuś]

nie wiem jak to wpływa, ale bedziemy sie musieli kiedyś razem wybrać na basenik, jak kiedyś

[ciss]

WBD, przyznaje ci racje. Basen źle nie wpływa na budowanie masy, sam mam w szkole co wtorek. Pozatym najlepiej jest pływać po ciężkim treningu, chociażby wejść do wody. Zauważ że gdy przegiąłeś z ciężarami i wykąpiesz się, bądź weźmiesz prysznic mija ci zakwas kilka razy szybciej niż normalnie..