1 odpowiedź w tym temacie

[Tumek]

Witam mam 19 lat 172 cm wzrostu i 90kg wagi. Chciałbym prosic o pomoc w ustaleniu treningu 3 x w tygodniu po 2h na zgubienie zbednego ciała. Prosze tez o propozycje dotyczace sposobu odzywiania sie, nie chodzi o jakies wymyslne dietki z powodów finansowych ale ogolnodostyepne produkty i ich ilosc jaka powinienem spozywac albo czego powinienem unikać. Z góry dziekuję.

[miko39]

Treningu Ci ne ułożę z braku czasu...
Na schudniecie aeroby 3 razy w tygodniu przynajmiej 20 min równym tempem(wtedy sie spala najwiecej tkanki tłuszczowej)+Dietka i powinno być dobrze.