7 odpowiedzi w tym temacie

[matias88]

Witam wszystkich na forum!
Mam 178 cm wzrosu, 78 kg, średni metabolizm, jak na moje oko troche za dużo tłuszczyku.
Staż na siłowni coś koło 10 m-cy. Dieta od 7 (nie zawsze przestrzegana).
Planuje kupić sobie taki zestawik jak w temacie. Co o tym myślicie, jakich firm suplementy najlepiej wybrać, jak miałbym to brać i przez ile?

[Penetrator]

Właśnie kupiłem taki zestaw tylko + białko z ostrowii i mam w zanadżu jeszcze dextrose i HMB. Sam jestem ciekaw opinni na ten temat.

[Kropek]

matias
zestawik spoko :-)
krete bierz rano na czczo i po treningu glute 3x2-4g (ja bede teraz bral rano i wieczorem po 2g a po treningu 4g) bcaa przed i po treningu najlepiej okolo 5 g i rano okolo 2g

[matias88]

Dieta na mase więc cel jak można sie domyślić również, a co najlepiej byłoby dokupić do tego jeszcze? Tylko tak żeby nie złapać za dużo brzucha - może być chyba ZMA tylko czy to wolno brać w każdym wieku (bo tribulusa to chyba od 20 lat)? - ja mam 17.

[adrian88]

ZMA mozesz,tribulus slusznie nie dla ciebie.jezeli masz niedobor bialka w diecie to mozesz jeszcze kupic jakies bialeczko bo gainer nie dla ciebie skoro lapiesz tluszczyk szybko

[matias88]

Sory chłopaki że przeszkadzam we wzajemnym obrażaniu sie, ale mam jeszcze jedno pytanie.
Przeczytałem dokładnie zkład ZMA (trec'a i olimp'a identyczne) i tam w jednej kapsułce jest 175% RDA witaminy B6. To przy zalecanych 3 kapsułkach koło... 525% RDA B6. Czy to nie będzie powodować skutków ubocznych np. hiperwitaminozy:

Nadmiar witaminy B6 może uszkodzić układ nerwowy i dawać objawy podobne jak przy stwardnieniu rozsianym, m. in. drętwienie kończyn, brak koordynacji ruchów, trudności w poruszaniu się. Syntetyczna witamina B6 podawana w ilościach większych niż 1g. przez długi okres może wywołać ataksje (bezład ruchowy) i neuropatie (schorzenie nerwów obwodowych bez ich stanu zapalnego) oraz choroby skóry.

Z jakiejś mądrej strony...

Czy boję się na zapas? Prosze o opinie bo Wy sie chyba troche bardziej na tym znacie

[adrian88]

dzienne zapotrzebowanie normalnego czlowieka to okolo 2 mg ale u aktywnych fizycznie jest wszechstronnie wykorzystywana przez organizm odtwarzanie komorek,przyswajanie B12 duzo tego.moze 3 nie bierz ale 2spokojnie.i spokojnie z hiperwitaminoza aktywny fizycznie czlowiek musialby naprawde jesc konkretne ilosci witamin zeby sie nabawic tego

[Kropek]

ja teraz zaczynam brac bcaa i w nietreningowe tylko raz 2,2 g rano a w treningowe dokladam oprucz rana przed i po treningu po 5,5g