8 odpowiedzi w tym temacie

[mlody_lbn]

kiedy i co jesc kiedy i w jakich ilosciach aby stracic brzuch ale rosnac w klatce barkach lapie itp

[Maxxtro]

Tak to tylko Panu w Erze dopasują :688: . Masa albo redukcja - wybór należy do Ciebie :582:

[Bobuś]

Generalnie zasada jest taka: najpierw odżywiasz sie i trenujesz na masę, później zrzucasz tłuszcz i podkreślasz mięśnie robiąc redukcję tłuszczu. Tak mnie uczyli przynajmniej

[dorian1418048756]

a nie lepiej najpierw dieta na redukcjie a po spaleniu tluszczy wziasc sie za mase??uwarzam ze tak lepiej

[neo1307]

a nie lepiej najpierw dieta na redukcjie a po spaleniu tluszczy wziasc sie za mase??uwarzam ze tak lepiej

tak tez mozna, tylko licz sie z tym ze po masie znowu ci brzuszek podrosnie

[dorian1418048756]

w sumie tak wiec tu pytanie co najpierw spalic tluszcz dietą na redukcjie czy najpierw masa a potem redukcjia ciekaw jestem bo sam zaczolem od redukcji wiec czy zrobilem blad?

[wirus1418048742]

Myśle ze w takim przypadku najleprzym rozwiązaniem jest trening masowy z treningiem aerobowył 3x w tygodniu po 30min. w dni nietreningowe

[dorian1418048756]

no w sumie dobrze jest zrobic diete na mase i przy tym aeroby 3 razy w dni nie treningowe albo np inne rozwiazanie to zrobic diete na redukcjie a potem na mase i te aeroby zeby utrzymac sylwetke ale juz ich mniej

[Bobuś]

Nie ma co kombinować, łącząc treningi i diety w różne dziwne kombinacje nie osiągniesz ŻADNEGO EFEKTU! Może skoczyć ci tylko kondycja przy tych aerobach. Robiąc masę ćwiczysz i jesz na masę, spalając tłuszcz musisz stosować dietę i trening redukcyjny. Nie ma co mieszać!

pozdrawiam