2 odpowiedzi w tym temacie

[lw15]

Mam pytanie od kolegi czy morzna najpierw jechać na mase i siłe a puzniej żućić zbędna tkanke tuszczowom czy nie. Jakie suplementy mozna polecic.

lat-17 wzrost-176 średnie- zatuszczenie metabolizm- dobry cel-rzeźba, siła, masa Staż treningowy 5 miesiecy przestrzegam diety :570: :570:

[Perzyk]

nie ćwicz ani na mase ani na rzeżbe po prostu zakladaj sobie ciezar ktorym bedziesz wykonywal po 8 ruchow w 4 seriach pamietaj rob 4 serie wszystkiegi i cwicz najlepiej takim sposobem : Poniedzialek, CZwartek : klata WTOREK, PIĄTEK : biceps i triceps SRODA SOBOTA: PLECY I BARKI wykonuj zetelnie cwiczenia tak zeby na kazda partie miesni przypadaly po conajmniej 3 cwiczenia w 4 seriach. Jeśli chodzi o odzywki to polecam zestaw : KREATYNA + DEXTROZA + HMB koszt około 150 złale efekt nie samowicie duzy i naturalny )) POZDRAWIAM

[Greater]

HMB - strata kasy
twoj plan treningowy tez lipa tzn ten podany przez Perzyka
na poczatek przygody z cwiczeniami w zupelnosci wystracza cwiczyc kazda partie 1 w tygodniu.
wogole te wskazowki co do cwiczenia malo precyzyjne sa. nie trzeba koniecznie 4 serie po 8 powt sa rozne sposoby.


no ale zgodze sie ze do cwiczen trzeba sie przykladac