16 odpowiedzi w tym temacie

[EXPERTO]

Ćwiczenie na mięśnie tricepsów

Do tego ćwiczenie niezbędne nam będą dwie ławki oddalone od siebie o długość naszych nóg. Na kancie jednej z nich siadamy o drugą opieramy stopy. Podpieramy się dłońmi o brzeg ławki na której siedzimy po czym zsuwamy się z ławki i opuszczamy w dół uginając ręce w łokciach, a następnie unosimy w górę, prostując je. Zwiększamy intensywność prosząc partnera aby położył nam na udach obciążenie, lub w warunkach domowych po prostu usiadł na nich.

Załączone pliki

•  pompki_w_podporze_tylem.gif   119,22 KB   37 Ilość pobrań

[KAM]

Jedno z lepszych ćwiczeń na triceps

[Pomarańczowy]

Właśnie takie ćwiczenie dodaje od jutra do mojego planu

[Major]

fajniuśne to Ćwiczenie Polecam bo boli po tym wszystko co ma boleĆ

[Pomarańczowy]

Dzisiaj robiłem to cwiczenie i jestem bardzo zadowolony z niego. Fajne uczucie po wykonywanych seriach.
Następnym razem na nogach przy brzuchu położę sobie obciążenie żeby ciężej było

Mam 1 pytanie:
To cwiczenie wykonywac przy koncu treningu na trica czy na początku

[KAM]

Dzisiaj robiłem to cwiczenie i jestem bardzo zadowolony z niego. Fajne uczucie po wykonywanych seriach.
Następnym razem na nogach przy brzuchu położę sobie obciążenie żeby ciężej było

Niech ci jakaś panna usiądzie

[EXPERTO]

Niech ci jakaś panna usiądzie

Tak zrobi się przyjemniej podczas wykonywania serii HAHAHA kurwa teraz to dojebałeś

[EXPERTO]

Mam 1 pytanie:
To cwiczenie wykonywac przy koncu treningu na trica czy na początku

Ja je robię na koniec w super seriach, oczywiście to ćwiczenie jako drugie w SS.

[Mr.chudy135]

Ja je robię na koniec w super seriach, oczywiście to ćwiczenie jako drugie w SS.

To zależy można robić od ćwiczeń wielostawowych do jednostawowych albo odwrotnie.

[Pomarańczowy]

Niech ci jakaś panna usiądzie

bardzo smieszne

Ja je robię na koniec w super seriach, oczywiście to ćwiczenie jako drugie w SS.

Aha ok, dobry pomysł

[Taifun15]

dobre cwiczonko tric zajebiscie sie pompuje po nim

[Major]

Ja to cwiczenie robię na sam koniec. Ten gośc z filmiku nie opuszcza się nisko ... jakbym miał tak się opuszczac jak ten Pan to nie podchodził bym do tego cwiczenia.

[111pilsudski]

To ćwiczenie jak najbardziej na koniec. Bardzo pompuje triceps a w dodatku jest dobre na osłabione już treningiem mięśnie bo ćwiczysz ciężarem ciała, a dobrze pompuje.

[Bover]

Dokładnie to ćwiczenie najlepiej dać na koniec, bo dobrze dopompowywowywuje triceps

[Toorop]

Jesli macie taka opcje to sprobojcie zeby ta lawka na ktorej opieracie sie rekami byla wyzej od tej na ktorej jestscie stopami.
Wydaje mi sie ze tak jeszcze trudniejesze jest to cwicznie.

[UkaniU]

ja zawsze to jade jako ostatnie cwiczenie na dobitke trica 2serie po max powtórzeń

[Gość]

W tym ćwiczeniu też można pokombinować...
Można robić to z obciążeniem...
Można mieć nogi wyzej od rąk lub na odwrót...

A ja to robie zazwyczaj na koniec treningu na tricka