6 odpowiedzi w tym temacie

[ardian85]

Mam pytanko trenuje juz od 6mscy regularnie i daje z siebie wszystko na siłowni, teraz powoli mysle o zaaplkowani sobie jakiegoś koksu.... czy to za wczesnie?? chciałbym dodać ze wczesniej trenowalem ale to wygladalo tak 3msce treningu i jeszcze wiecej mscy przerwy... jezeli moge to co na poczatek i w jakiej ilości??

Załączone pliki

•  kooo.JPG   61,2 KB   29 Ilość pobrań

[urbannn16]

Jeszcze za wczesnie na koks jak juz niemozesz wytrzymac to kup sobie kreatyne a tu zgłos sie za rok conajmniej

[cris1418048751]

ardian85, stanowczo zawcześnie... Zapisz sie na siłownie chodź regularnie 3 razy w tygodni, zastosuj diete i bedziesz rósł!

jak juz niemozesz wytrzymac to kup sobie kreatyne a tu zgłos sie za rok conajmniej

to raczej po kreatyne niech siegnie dopiero za rok...
Za sterydy powinno się siegać jak najpóźniej....

[ardian85]

no chodze regularnie 4 razy w tygodniu.... dietke tez sie staram trzymac

[cris1418048751]

4 razy w tygodniu

3 razy wystarczy

[Greater]

zzalezy jak rozlozysz se trening

[ardian85]

Poniedziałek: Klata, biceps, brzuch + bieganie
Wtorek: Plecy, Triceps, brzuch + bieganie
Środa ---------------
Czwartek: Barki, przedramie, Nogi, brzuch +bieganie
Piątek: Łydki, Kaptur, brzuch + bieganie