2 odpowiedzi w tym temacie

[słaby]

ile powinno być białka, węgli, tłuszczu w diecie jeśli sie nie trenuje?? Waże 65 kg, 178cm wzrostu chodze raz w tygodniu na aerobik, 2 razy biegam.aha nigdy nie ćwiczyłem na siłce, jestem bardzo słaby więc chyba nie warto nabierać masy.sorki, wiem mogłem to wrzucić do topicu który dzisiaj napisałem ale jak zwykle sie zawiesiłem

[adasko1418048738]

jestem bardzo słaby więc chyba nie warto nabierać masy

chyba nie kontrolujesz tego co piszesz? a czy kazdy kto zaczyna swoja przygode z silownia jest przyjebany ? co wstydzisz sie pujsc na silke? myslisz ze cie wysmieja?
nie kapuje .....

a co do diety to jak sie nie trenuje to najlepiej zebys nie mial diety wysoko kalorycznej

[WIZARD1418048742]

na próbnej maturze z biologi było napisane że zwykły człowiek powinienen jesć 1g białka/kg. przy takiej ilości to juz można sie dojebać , dlatego uważam że spokojnie może być koło 0,6g/kg. jak nie ćwiczysz to musisz mieć po prostu taką diete przy której sie nie zalejesz, proste.