Plan do sprawdzenia
Napisano Ponad rok temu
Poniedziałek:klatka -wyciskanie sztangi lezac na ławce prostej od 12-8pow 5-6seri. -wyciskanie stangi lezac na skosnej ławce od 12-8pow 4 serie. -wyciskanie na ławeczce waski chwytem 12-8pow 5seri Plecyodciaganie sztangi wzdłuz tułowia na kaptury 4serie po 20-30pow,przyciaganie sztangi tułowia w opadzie 4 serie po20-30pow,przyciaganie sztangi w opadzie tułowia 4serie po20-30pow(jeden koniec sztangi w ruk sciany a drugiim koncu włozone obciazenie). Wtorek:biceps, 5 seri na sztandze łamanej po 12-10pow, 4 serie na sztandze prostej po 12-10 pow,4 serie sztangielka siedzac reke opieram o kolano 15pow Triceps-5 seri wyciskanie francuskie lezac na ławeczce 15pow,4 serie wyciskanie sztangi za głowe 15-10pow ,4 serie pompki w odwrocie po20powt sroda wolne,czwartek to samo co w poniedziałek,piatek to samo co w wtorek sobota:barki-wyciskanie sztangi za głowe i przed głowe stojac 4 serie po 15pow , 4seie wyciskanie sztangi przed głowe stojac 15pow , 4serie wyiciskanie sztangielkami stojac
Napisano Ponad rok temu
za duzo powturzen na plecy drugie cwiczenia i trzecie na plecy to w sumie to samo nie ma martwegi i najwazniejsze nie ma podciagania
za duzo serii na biceps zamiast jednego cwiczenia sztanga dal bym hantlemi na stojaco
na barki tez za duzo seri
ogolnie zly rozklad cwiczen i niektore partie po 2 razy
jak dla mnie caly trening zly ale to tylko moje zdania napisz jaki ma staz kolego
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks
Napisano Ponad rok temu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
[ Dodano: 2005-10-05, 21:56 ]
jesli ktos moze mi podac jakis trening ale zeby był dla zaawansowanych to z gory dzieki
Napisano Ponad rok temu
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trening na masę: 3 dniowy plan treningowy na masę |
Treningi |
|
|
||
Jak zaplanować dzień |
Porady |
|
|
||
plan treningow |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Weryfikacja planu treningowego |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
błagam pomóżcie ułożyć jakiś plan diety abym mógł spalić jak najwięcej kalori |
Dieta |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
różnica między treningiem na mase a trn. na rzeźbe
- Ponad rok temu
-
Siniaki
- Ponad rok temu
-
Powrót do formy
- Ponad rok temu
-
Trening dla poczatkujacego
- Ponad rok temu
-
Pas
- Ponad rok temu
-
Trening na mase??
- Ponad rok temu
-
Plan treningu
- Ponad rok temu
-
zakwasy
- Ponad rok temu
-
siłownia rano ?
- Ponad rok temu
-
Jak ćwiczyc?
- Ponad rok temu