7 odpowiedzi w tym temacie

[Ali M]

Witam.Trenuje muay thai 3-4 razy w tyg,siłownia 2-3 razy,biegam 3 razy i basen 1 w tyg.W tej chwili stosuje białko do 30 min po treningu,kreatyne rano i 30 min przed treningiem oraz carbo w zaraz po treningu.Chce teraz zamiast kreatyny i carba zastosowac hmb.Mam juz w proszku hmb, tylko nie wiem kiedy je stosowac i w jakich ilosciach.?

[ Dodano: 2005-09-29, 09:18 ]
poprawie sie bo szczeliłem bład SUPLEMENTY

[dyndel]

moim zdaniem blad bo HMB skoro juz masz to dobrze by bylo brac razem z kretka...

napisz cos wiecej ile juz stosujesz ta kretke i ile ogolnie trenujesz tajski

[BODYGUARD]

Tak ogólnie to Hmb nic ci nie da to tylko placebo i tyle...
lepiej zostań przy krecie a jak zrobisz cykl to jedź na aminokwasach i carbo
bedzie większy pożytek niż z Hmb

[bloniu]

HMB nie bierz, bo jezeli chcesz widziec jakiekolwiek efekty to musisz to brac minimum 3 miesiace i to w zwiekszonych dawkach...wiec jak nie masz na to hajsu (a HMB tanie nie jest) to nie warto zaczynac...lepiej aminokwasy kup jakies, bcaa i glutmine - do treningów beda jak znalazł (bo chyba nie chciales na HMB budowac masy?)??

[Ali M]

Tajski trenuje 2 lata,wczesniej trenowałem bjj ok 3 lat a przed bjj boksowałem 2 lata.Ja chce zbic troche wage i troche sie wyrzezbic.Moja waga w ktorej dobrze sie czuje to ok 95 kg.Kreatyne stosuje ok 1 miesiąca.Mam juz hmb ,w proszku bo była okazja wiec napiszcie jak ja mam stosowac i kiedy.Moge to stosowac z kreta i białkiem

[bloniu]

ile gram tego masz?

[ Dodano: 29-09-2005, 9:45 ]
tak podrecznikowo jest 5-6g czystego hmb dziennie, wtedy jest si

[Ali M]

Nie pamietam bo mam go w samochodzie ale jak bedzie mało to moge dokupic,zaden problem.Tylko czy da mi to efekty?Kiedy to brac ,przed treningiem ,po treningu itd

[Joks]

jak chcesz stracic troszke wagi to zamiast hmb kup jakiegos spalacza fatu i zadbaj o diete przytnij troszke kalorii,do tego aby zapobiec spadka przyda sie np bcaa,hmb tez niby jest antykatabolikiem ale ja mysle jak BODYGUARD to jest placebo i trzeba to dlugo stosowac ogulnie przereklamowane.a co do stosowania tego co juz masz to kiedys znalazlem cos takiego:Amerykańskie testy wykazały, że suplementacja 2,5g (czyli 3 g Ca-HMB) dziennie pokrywa znaczną część zapotrzebowania organizmu na HMB. Odpowiednie dawkowanie, to około 0,15 grama na każde 10 kg masy ciała bezpośrednio po treningu . Kolejne dawki w ciągu 24 godzin po treningu należy spożywać od 2 do 3 razy dziennie po 0,10 g na każde 10 kg masy ciała. Najlepsze pory przyjmowania: rano po przebudzeniu oraz przed snem. jednak zwieksz dawki tak jak radzi Bloniu