6 odpowiedzi w tym temacie

[CristalPOL]

[glow=red]Witam mam 16 lat[/glow]

Mam 168cm wzrostu nie jest to imponujacy wzrost ale przy tym wzroscie chcialbym byc chociaz troche przypakowany

Moja waga to dosc duzo 65kg wiec chce moja niedoskonalosc zamienic w miesnie.

Cwicze od 3 a tak regularnie to od miesiaca wiec jestem poczatkujacy ale nie boje sie wyzwan.

Moim dotychczasowym rekordem jest [shadow=red]60kg[/shadow]

Moim problemem jest to ze nie mam dobrze ulozonego planu treningowego dlatego prosze was o pomoc dla mnie.
Moja silownia skalada sie z:

2 hantli
1 sztangii
obciazenia 55kg
mam ja w piwnicy dlatego nie moge miec do wykorzysatania cwiczen na maszynach dlatego prosze jeszcze raz o ulozenie dla mnie jakiegos planu treningowego i jakiejs odpowiedniej diety

Z GORY DZIEKUJE ZA POMOC DLA MNIE

[adasko1418048738]

trening ogolnorozwojowy , a i dokup sobie drazek

[CristalPOL]

o jakie Ci drażki chodzi

[ Dodano: 26-09-2005, 18:34 ]
a moze jakas dieta moze mi ja doradzicie

[cris1418048751]

o jakie Ci drażki chodzi

pewnie o drążek do podciagania

a moze jakas dieta moze mi ja doradzicie

dział odrzywianie i w postach podwieszonych poszukaj diety na mase dla swojej wagi!

[adasko1418048738]

o jakie Ci drażki chodzi

do podciagania

[Adam-nd]

Ja mam taki:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[cris1418048751]

drażek jak drążek