6 odpowiedzi w tym temacie

[Bonny]

Witam, robie masowke, zazywam tauryne i bialko ale chcialem z rana na czczo pojezdzic tak 35 min na rowerze, wiec kiedy mialbym wziasc te specyfiki, jesli przed rowerem to po jakim czasie od zazycia moglbym zaczac jezdzic?, a i czy moge przy masowce dziennie jezdzic a rowerze , bo mam dosc zatluszczony brzuch ,a niechce tak miec

[Joks]

aeroby najlepiej robi sie po treningu...zacznij od 30 minut pozniej stopniowo zwiekszaj czas az dojdziesz do 45 min,przy masie to nieuniknione i niestety troszke smalcu wejdzie ale pozniej przy odpowiedniej diecie redukcyjnej sumplementacji i cwiczeniami po masowce wszystko wroci do normy wiec niemasz sie czym przejmowac.a wystarczy jak bedziesz jezdzil narazie 3 razy w tygodniu

[Bonny]

no ok wiec mam jesc tauryne bialko i carbo bezposrednio po silowym czy bezposrednio dobpiero po aerobowym, a basen moglby byc zamiast jazdy na rowerze?

[Joks]

basen rowniez ok,wszelkie formy aktywnosci fizycznej mile widziane wiec moze to byc bieganie,jazda na rowerze,skakanka czy wlasnie basen. tauryne przyjmuj bezposrednio po przebudzeniu i po treningu a carbo po silowni dla uzupelnienia strat

[Bonny]

wiec tauryne po przebudzeniu to iem a druga porcje po treningu silowym czy aerobowym?

[anar]

nie licz na to, ze na masie spalisz tluszcz z brzucha :>
pozatym aeroby rano na czczo tez sa ok!

[Joks]

moze byc po treningu silowym pozatym kup moze bcaa zapobiegniesz wiekszym spadkom