3 odpowiedzi w tym temacie

[Kubuś_Gocław]

witam!!
Mam 21 lat na silke po dlugiej przerwie kiedy czwiczylem 1,5 roku chodze teraz od 6 miesiecy waze 85kilo przy 175cm wzrostu.chce schudnac z 6-7 kilo i wejsc na taka potezniejsza rzezbe bo mieska mam troche. Nie stosowalem zadnej diety jadlem jak slon doslownie miecha przybylo bardzo duzo a sedla tez sporo :567 w pol roku skoczylo mi 70 kilo na klate (wyciskam 120:D i chce wiecej) ale nie chce byc takim spasonym miesniakiem interesuje mnie dobra rzezba. Odzywiek nie bralem zadnych co polecanie i jaka diete ewentualnie kasa na miesiac na odzywki to 150 zyla na miesac wiecej nie wykombinuje.
Jakies rady???

[jasqoo]

bialeczko i dobra dieta..

[bloniu]

amen!
dieta redukcyjna - w dziale odzywianie znajdziesz diety dopasowane do wagi
do tego odzywka wysokobialkowa - najlepiej jakis matrix (np. Perfect Treca, albo Pro Longatum Biogenixa), trening na rzezbe - 12-15 powtorzen w serii, przerwy miedzy seriami nawet mniejsze niz 30 sek + do tego po kazdym treningu silowym aeroby - rowerek, bierznia, stepper, zacznij od 35 minut i zwiekszaj az dojedziesz do 60 minut, temp wolne, tak zebys mogl w trakcie z kims rozmawiac bez zadyszki.

[Kubuś_Gocław]

Ok dzieki za rady zobaczymy za rok sie odezwe i pokaze moje foty