Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pytanie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

wukasz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 21 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Pytanie
Mam 65 kg, moje zapotrzebowanie na ww to od 360 do 500. W związku z tym mam pytanie. Czy jak zjem dziennie ok 420-450g to będzie za mało? Wolniej bede nabierał masy. Zmusić sie i jeść wiecej?
dzieki

[ Dodano: 04-09-2005, 21:20 ]
zapomniałem doac ze na diece jestem od 3 dni i zamierzam od jutra 3 razy tyg cwiczyc na siłce ogólnorozwojówke
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie
wukaszzacznij diete od 6 gram ww na 1kg masy ciala czyli gdzies kolo 390 gram ww jak nie bedzie przyrostow to zwiekszaqsz ilsoc wegli a jak bedzie za duzo to redukujesz
  • 0

wukasz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 21 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie
dzieki za szybką odpowiedz adasko. A co z białkami i tłuszczami. Zapotrzebowanie na białko to ok. 65-120g a tłuszczy ok 60-70. Je chyba tez trzeba zredukować? Ale może sie myle, dopiero sie ucze i poznaje tajniki diety. Pozdro
A i jeszcze jedno - to fajnie ze troche musze zredukować ww bo naprawde z ledwoscią jadłem te 450. Zwłaszcza 100g płatków owsianych.
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie

A i jeszcze jedno - to fajnie ze troche musze zredukować ww bo naprawde z ledwoscią jadłem te 450

tylko pamietaj nie mniej niz 390 gram a jak nie ebdzie efektow to zwiekszasz , co do bialka to 120-130 gram bialka bedzie dobrze i tluszcze 70-80 gram rowniez bedzie ok
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024