7 odpowiedzi w tym temacie

[tazan]

mam już kupioną kreatyne w proszku vitalmaxa 600 gram, tauryne 100 kaps. i mega massa 4,8 kg i prosze o pomoc w rozpisaniu mi tego Mój staż na siłce to 8 miechów w czasie cyklu bede chodził na siłke 3 razy w tyg i to tak w godzinach wieczornych bo wcześniej ze wzgledu na prace nie moge aha i jeszcze jedno diety jako takiej nie mam ale nie o to w tym wątku mi chodzi . Prosze o szybką pomoc !!! i jeszcze jedno pytanko ile gram ma miarka która jest w mega massie???

[buba1418048738]

i jeszcze jedno diety jako takiej nie mam

to nie rob cyklu, rozczarujesz sie tylko. to nie jest puste gadanie o tej diecie. z czegos musza sie budowac miesnie, zapewniam cie, ze nie z powietrza.

ale jak juz bedziesz mial diete to zrobisz tak: 8)
na czczo 5g kreatyny + tauryna (masz mega capsy?? jak tak to 1caps)
przed treningiem tauryna(jak wyzej)
po treningu 5g kreatyny + tauryna
gainera bierz 2-3 razy dziennie miedzy posilkami.
pzdr

[Rhp]

i jeszcze jedno pytanko ile gram ma miarka która jest w mega massie???

1 miarka (50cc) to 22,5g 8) . Czytaj czasem opakowanie....

[tazan]

jak sie pracuje od 8 do 18 to cięzko jest jesć np o tych samych godzinach codziennie i np obiad jem jak przyjde z pracy koło 18 ;] i nie jakiś tam smażony schabowy z kapustą hihi tylko gotuje sobie sam pierś z kurczaka i na zmiane jeden dzień ziemniaki a drugi ryż no i wiadomo do tego jakieś ważywa a jem hmmm jem tego ile wlezie hihi

[buba1418048738]

no to moze mozesz brac do pracy gainera + jakies posilki. a mam takie pytanie, masz jeszcze sile po 10h pracy na silownie?? cwiczysz pewnie najwczesniej kolo 20... chociaz kiedys tez tak pozno trenowalem, czasami o 22, ale to bylo malo efektywne. bierz gainera do pracy, nawet ze 2 porcje, po to jest w koncu.
pzdr

[Rhp]

No w sumie to najlepsze wyjście. 2 porcje plus tam jakies kanapki jescze do pracy no i sniadanie spore i bedzie dobrze.Ambitny jesteś,dość późno ta siłka,tylko czasem sie nie przetrenuj i cwicz z umiarem, bo tak cały dzien w pracy to meczące dosyć. Teraz sie szkoła zaczeła i mi juz odrobinke spadła motywacja i energia a co dopiero tak cały dzien.
Dużych przyrostow zycze bo zestawik całkiem niezły 8)

[anar]

Procz gainera i kanaprek [kanapki the best opcja] do pracy, przydac sie moga batony treca :>

[tazan]

hehe kanapki to ja wiem bo w pracy je jem hihi gainera brał bede na 100% a pracy w sumie to może mam z 2 godzinki reszta to lezenie bykiem (robie na myjce ręcznej dorabiam na czesne bo jestem "niby" studentem ) na siłce jestem tak koło 18 40-19 a zmeczenie hmmm wiadomo jakies tam jest ale tak czy tak zawsze staram sie dawać z siebie wszystko . Troszke przerwy miałem bo dwa miechy bez siłki i efekty hmmm 10 kg poleciało mi dalekoooo w siną dal hihi i z 75 kg zrobiło sie 65 a z 37 zm w łapce tylko marne 33,5 ;] ale tak to jest jak sie ostro imrezowało ale spoko spoko teraz nadrobie wszystko do grudnia zero imprez nawet piwa nie wypije no i odżyweczki bedą lecieć