29 odpowiedzi w tym temacie

[1988]

ja uwazam ze najlepiej laczyc bic z tricem....ale zeby treningi nie byly monotonne zmiany raz na 6-8 tygodni klata+ bic lub klata+tric...... na mnie wszystke te plany dzialaja. ale jesli cwiczysz klata+tric to tak jakbys cwiczyl trica raz w tygodniu....a gdy wybierzesz inny program to dwa razy bo przy klacie ostro pracuje przeciez.

[kujsus]

ale jesli cwiczysz klata+tric to tak jakbys cwiczyl trica raz w tygodniu....a gdy wybierzesz inny program to dwa razy bo przy klacie ostro pracuje przeciez

true...

[adasko1418048738]

no wlasnie i wtedy kacicie 2 razy w tygodniu albo i nawet 3 triceps co przy niskim starzu jest lipa bo miesnie sie nie zregeneruja tak jak potrzeba

[kujsus]

jak robię klatkę w poniedziałek, a trica w czwartek, a we wtorek nogi a środa wolna to triceps sobie odpocznie jak trzeba... a jak bym zorbił razem z klatką to bym go przetrenował...

[bloniu]

u mnie lepiej sie sprawdza polaczenie klata+bic, jak robilem klata+tric to mialem triceps przetrwnowany. doszedlem natomiast do wniosku ze jak sie za dlugo trenuje to tysh nie dobrze (za dlugo w sensie za duzo minut jednego dnia). Ciekawe wydaje sie rozwiazanie 4 nawet 5 razy w tygodniu ale zeby trening nie byl dluzszy niz 45 minut, np.
1. klata
2. bic tric
3. plery
4. nogi
5. barki kaptury
wtedy sie nie przetrenujesz a masz w zasadzie jedna partie na jeden dzien - mysle ze moznaby bylo wtedy bardziej skupiac sie na pojedynczych partiach...

[kujsus]

ja trenuje do 1,5h na siłowni nie dłużej... mój plan tygdniowy wygląda tak:
1. klata + biceps
2. noga (cała= uda + łydka)
3. wolne
4. barki + triceps
5. plecy(całe= najszerszy + prostowniki) + brzuch
6. wolne
7. wolne

[Greater]

cwiczysz tylko jedna noge?? pewnie na zmiane co tydzien
a kaptury kiedy robisz??

[adasko1418048738]

cwiczysz tylko jedna noge?? pewnie na zmiane co tydzien

heheheh 8)

a jak bym zorbił razem z klatką to bym go przetrenował...

a dlaczego tak uwazasz robisz 8-9 serii nie 12 czy 16 i bys sie nie przetrenowal , oczywiscie twoj plan jest dobry ,do czwartku napewno trich zdarzy sie zregenerowac , szczegolnie jesli jest sie na cyklu S..... :-)

[kujsus]

cwiczysz tylko jedna noge?? pewnie na zmiane co tydzien
a kaptury kiedy robisz??

hehe tak co tydzień raz prawa raz lewa

Kapturów narazie nie ćwiczę...

[adasko1418048738]

KONIEC!!
starczy spamowania w czyims dzienniku