4 odpowiedzi w tym temacie

[WoYT4s]

na stronie kreatyna.pl jest rozpisany trening na rozwój objętości bicka ... mam pytanie co do kilku ćwiczeń bo nie bardzo wiem jak wyglądają ... tj. uginania oburącz na wyciągu (nie wiem czy chodzi o wyciąg dolny czy o górny bo znam i takie i takie ćwiczonko) i co to znaczy 2xMAX (wiem że chodzi o max. liczbe powtórzeń ale czy w obu seriach ma być to sao obciążenie), uginania jednorącz na modlitewniku (chodzi o to że pracujemy jednym hantlem tak ?); ponadto jak wygląda uginanie za sztangą siedząc ???

z góry dzieki za info
pzdr

[adasko1418048738]

uginania oburącz na wyciągu

dolny

uginania jednorącz na modlitewniku

jednym hantlem

[ Dodano: Wto Sie 23, 2005 12:41 pm ]

ponadto jak wygląda uginanie za sztangą siedząc ?

co do tego to ja nie mam pojecia nie wymyslilem tego treningu wiec dokladnie nie wiem o co chodzi

[Joks]

ponadto jak wygląda uginanie za sztangą siedząc???

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] cwiczenie 3 od gory numer BI13S

[WoYT4s]

dzięki serdeczne - ciekawa stronka ... ale z tym ćwiczeniem pierwszy raz się spotykam ... pozdrawiam

[Joks]

ja rowniez z tym cwiczeniem pierwszy raz sie spotkalem ale atlas z tej strony jest bardzo dobry wiele cwiczen chyba nawet wiecej niz w legendarnym juz [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]