![:]](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/splash.gif)
Wczoraj pozno zaczalem trening bo ok godziny 20:30
![:P](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/p.gif)
![:]](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/splash.gif)
-Wyciskanie sztangi na prostej lawce 4 serie - progresja
-Wyciskanie sztangi glowa w wa w gore 4 serie po 12 powtorzen
-Rozpietki na skosie 4 serie po 12 powtorzen
Jojezuuu po tych 3 cwiczeniach zrobilismy mala przerwe z kumplami bo wielki pajak chodzil po scianie i trzeba bylo go zlapac
![:D](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
No ale w koncu zzaczalem do konca cwiczyc
![:D](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/biggrin.png)
-Wyciskanie francuskie sztangi w lezeniu 4 serie prgresja
-Wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki 4 serie po 12 powturzen
To by bylo na tyle
![:P](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_emoticons/default/p.gif)