5 odpowiedzi w tym temacie

[Hary1418048756]

Moglby mi ktos doradzic jakiej frimy najlepiej kupic kreatynke i bialko :-)

[Joks]

to zalezy od kilku czynnikow.czy to jest Twoja pierwsza kreatyna ? jezeli tak poszukiwania zaokraglaja sie do mono pozniej czy chcesz na to duzo przeznaczyc pieniedzy ? czy malo ? bo najtansza alternatywa jest np:vitalmax. wpierw moze powiedz czemu chcesz brac kreatyne i jaki jest twoj starz na silowni bo powinno sie ja przyjmowac po okolo roku a juz mam dosyc tlumaczenia sezonowca od czego jest dieta i dobry trening

[Hary1418048756]

to bedzie moj 1 cykl miesieczny chcialem sobie kupic 250g kreatyny i 4 kg bialka...

[Joks]

wiec na pierwszy cykl kup w sklepie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] monohydrat bierz w

dT: 5g po przebudzeniu na pusty rzoladek i 5g po treningu
w dNT:tylko 5 gramow po przebudzeniu

unikaj alkoholu,kofejny (nie pij kawy) i nie popijaj kreatyny mlekiem,najlepiej sokiem winogronowym ktory polepsza jej wchlanianie zamiast soku mozesz dokupic tania dextroze koszt 25 zl lub w supermarkecie cukier glukoze groszowa sprawa i bierz to zawsze z kreatyna. aby nie powodowac problemow z nerkami pij duzo wody 5litrow dziennie. zakladam ze cwiczysz 3 razy w tygodniu wiec wychodzi 50g tygodniowo wiec puszeczka 250g wystarczy na 5 tygodni.zamiast bialka kup lepiej odzywke weglowodanowo-bialkowa proponuje mass xxl firmy treck bierz ja 1,5 godziny przed treningiem i zaraz po treningu a w dni nietreningowe dwa razy dziennie pomiedzy posilkami sniadaniu i objedzie

[Hary1418048756]

thx za pomoc :* xD

[Strongbart]

przeczytaj tez kreatyna - faq