119 odpowiedzi w tym temacie

[Such]

8.08.2005

Klata-Tric

KLATA:

- wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie po: 10(46kg), 8(49kg), 6(52kg) powt.

- rozpiętki na ławce skośnej 3 serie po: 10(8kg), 8(10kg), 6(12kg) powt.

- wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3 serie po: 10(36kg), 8(40kg), 6(42kg) powt.

- przenoszenie sztangielki za głową 3 serie po:12(10kg),10(12kg),8(14kg) powt.



TRICEPS:

- francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3 serie po: 10(20kg),8(23kg),6(26kg) powt.

- zginanie oburącz łokci ze sztangielką za głową 3 serie: 10(12kg), 8(12kg), 6(12kg) powt.dlatego stały ciężar ponieważ lewy triceps jest słabszy i musze wyrównać

-Pompki w podporze tyłem 4 serie po: 12,10,8,6 powt.(obciążenie 5kg,10kg,15kg)-słabszy dzień :-(

[ Dodano: 09-08-2005, 00:16 ]
z tą klatką może żeczywiście żle pomieżyłem ale to było 5 mieisęcy temu przed ćwiczeniami i moge dokładnie niepamiętać. Nie chce uchodzić za "bajkopisarza"... a zresztą poco miałbym ściemiać??????Gdy byłem mały ważyłem sporo....spadłem z wagi.Trudno dziennik będe dalej prowadzić bezwzglądu na to czy mi ktoś wierzy czy nie to wasza sprawa!!!!
Pozdro

[bloniu]

nie no 12kg w opadzie nie jest tak duzo, osobiscie robie na wiecej. zle przeczytalem wczesniej. spkokojnie mozesz wykonywac cwiczenia na tych ciezarach.

Wojtas kozaka rżnie, burżuj jeden, Xpanda skonczyl, jeszcze ma KO z innego konkursu, wiadra proszku wychlał i mówi ze 12 kg w opadzie to mało.
Ja nadal pozostaje niewierzący, technika na 78945645 % musi byc nieodpowiednia, ale spoko, jakbys chodzil na siłke z przeproszeniem publiczną to by bylo inaczej, z reguły bambry jednak pomagaja młodzieży...

[kujsus]

nie no 12kg w opadzie nie jest tak duzo, osobiscie robie na wiecej. zle przeczytalem wczesniej. spkokojnie mozesz wykonywac cwiczenia na tych ciezarach.

następny ku*wa cyborg... wiemy, wiemy WojtekX ty jesteś najlepszy i najsilniejszy, a i na wszystkim się najlepiej znasz...
12kg w opadzie dla takiego chucherka to dobre obciążenie??... wyjdź z piwnicy i zobacz na prawdziwej siłowni jak się wykonuje poprawnie ćwiczenia i jakimi obciążeniami..

[ Dodano: 09-08-2005, 9:11 ]
heh nie czytałem twojego postu bloniu a napisałem podobnie jak ty hehe...
widze że mamy podobne zdanie na temat niektórych użytkowników...

[BLUE_ARMY]

- przenoszenie sztangielki za głową 3 serie po:12(10kg),10(12kg),8(14kg) powt.

za małe ciezary to nic ci nie da...
zwieksz... 14kg robisz przenosznia a w opadzie 12kg.. 8)

[kujsus]

za małe ciezary to nic ci nie da...
zwieksz... 14kg robisz przenosznia a w opadzie 12kg..

no właśnie coś nie równomiernie "matka natura" obdażyła cię siłą...

[WojtekX]

nie no sory kujsus jesli ty nie radzis sobie z takim ciezarem to nie znaczy ze sobie ktos inny nie poradzi. jesli mowisz o mnie chuherko to popatrz na te swoje 75+ buehehehe. ja to nie rozumiem jesli wy nie macie sily to nie znaczy ze ktos inny jej nie ma

[kujsus]

WojtekX - jadą Ci tu wszyscy... i bardzo dobrze...

[WojtekX]

to wymien tych wszystkich

[ Dodano: Wto Sie 09, 2005 1:16 pm ]
ja mam taka zasade - Płyń pod prąd bo z prądem to płyna śmieci. i nie wiem po co miałbym zmyslac z tym ciezarem zreszta such tez.

[Such]

9.08.2005 Wtorek

Grzbiet-Bic

Grzbiet:

- podciąganie na drążku 3 serie po: max powt.

- wiosłowanie sztangą w opadzie 3 serie po: 10(30kg),8(40kg),6(46kg) powt.

- motyle 3 serie po: 10(14kg) powt.

Biceps:

- uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 serie po: 10(30kg), 8(33kg), 6(36kg) powt.

- uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(młotki) 3 serie po: 10(8kg), 8(10kg), 6(12kg)powt.

- modlitewnik 3 serie sztangielkami po: 10(10kg) powt.

-podciąganie na drążku 3 serie po max powtórzeń

Wyluzujcie panowie :-)

[ Dodano: 09-08-2005, 12:27 ]
THX WOJTEKX za postawe obronną w moim kierunku THX
pozdro

[Gość]

Klata 68 to jakas lipa. Nawet jakbys na samych kosciach jechal to i tak bys mial wiecej. Chyba ze masz jakas genetycznie mala klatke, a do tego wypusciles cale powietrze z pluc. To moze, chociaz i tak w to watpie:P

[bloniu]

ludzie zaprawde powiadam Wam nie jedzcie kogos (Wojtka) z okazji tego ze such (swoja droga jak miales 68 klate to ksywa primo ) podnosi (albo i nie) 12kg w opadzie!!
Kujsusie mia fili! Tylko spokoj nas uratuje!
RADA: SUCH IDZ NA SILOWNIE, TAK JEDNORAZOWO NAWET, POKAZ TRENEROWI NA SILOWNI, ALBO JAKIMS BAMBROM JAK ROBISZ TE CWICZENIE EMOCJONUJACE NAS TU WSZYSTKICH I BEDZIE SI!
PS. Moja wypowiedz na temat Wojtka byla żarcikiem, Wojtka cenie, lubie, a ze wygladu nie zazdroszcze to potrafie to powiedziec GŁOŚNO!!

[Gość]

Such, moze powinienes nakrecic filmik jak podnosisz te ciezary to dadza ci spokoj i nie bedzie tej ,,klotni''

[WojtekX]

bloniu ja wiem ze zartowales, i nie odczuwam zadnej niecheci od nikogo oprocz pseudo experta kujsusa.
podzielam zdanie anara na temat tych ciezarow. zobaczcie ze robi on to w tylko w 6 powt. naprawde nie jest trudno.

btw dzis sobie na silowni zlapałem 10kg tak sprawdzic w tym opadzie. to nie jest duzo

[kujsus]

pseudo experta kujsusa

jestem na tym forum trochę dłuzej niż Ty, nie wiem czy Ty brałeś koksy czy nie... Ja brałem więc nie jestem tylko teoretykiem więc nie żarzucaj mi że jestem "pseudo expertem" bo ty pewnie nigdy sobie nie robiłeś zastrzyków itp. i nie miałbyś pojęcia jak coś komu wytłumaczyć... Ty tylko czytałeś o koksach, a mi one płyneły w żyłach...

[BLUE_ARMY]

a mi one płyneły w żyłach...

w sumie nie w zyłach..
chyba w miesniach .. ale to taki szczegił :PPPP :PPPP hehe

[kujsus]

w sumie nie w zyłach..
chyba w miesniach

no zastrzyk w mięsień, a z mięśnia rozchodzi się naczyniami włosowatymi po większych baczyniach krwionośnych po całym ciele i komórkach wszystkich mięśni (i w tym niestety serca)

[WojtekX]

no własnie patrze ze jestes tu dluzej bo az od kwietnia 2005 niestety ja tylko rok dluzej. co do tego czy brales czy nie to mnie to nie obchodzi, bo nie kazdy kto cos sobie wstrzykiwal musi miec o tym pojecie. pełno jest osiedlowych koksiarzy ktorzy gowno wiedza o tym sporcie.
zreszta nie masz sie czym tak chwalic expercie popatrz na swoje wyniki. 34,5 w bicepsie i sie jeszcze wychwalasz ze brales. z takimi wynikami to lepiej siedz cicho i nikomu nie mow bo wstyd sobie robisz.

a co do tego czy bralem czy nie. nie bralem - ale swoja wiedze opieram na doswiadczeniach kolegow z silowni. widze jak na nich dzialaja poszczegolne koksy i wyciagam wnisko. to co pisze nie biore z kosmosu

[ Dodano: Sro Sie 10, 2005 11:43 am ]
tam na koncu mialo byc ze wnioski wyciagam - literowka

[kujsus]

na doswiadczeniach kolegow z silowni

jakiej siłowni?? tej piwnicy w której siedzisz, czy co to jest?? gówno wiesz i na gównie się znasz i wygladasz jak gówno.
amen.

[WojtekX]

ja wygladam jak gowno?? haha popatrz na siebie. daj swoje zdjecia jak taki kozak jestes.

widze ze jestes typowym osiedlowym kozakiem ktory mysli ze jak zjadl 100 metki to pozjadal wszystkie rozumy.

daruj sobie te wyzwiska. NA mnie takie cos nie działa. Troche kulury i oglady nie zyjesz w lesie wsrod zwierzat.

co do mojej silowni to osiagnalem na niej wiecej niz ty na swoich koksach buehehe.

zastanow sie co piszesz next time

[kujsus]

NA mnie takie cos nie działa

ciekawy jestem jak na ciebie zadziała jak przyjade Ostrowa z kolegami. Myślę że szybko Cię znajde na 7 stronie twojego bloga są fotki z twarzą które sobie już pobrałem.
Na chwilę obecną zamykam wszelkie potyczki słowne z Tobą.