12 odpowiedzi w tym temacie

[Bart903]

Hej! Chciałbym pokazać efekt prawie dwutygodniowej pracy na mojej domowej siłce a w szczególności stan mojego brzucha od 0 do kaloryfera! (ale mi sie rymneło ). Dobra ćwiczę od 1 września na masę wszystkie mięsnie raz w tygodniu pomijając brzuszek, który męcze 3-ma ćwiczeniami po 4 serie 12//12//10//12 każdego dnia treningowego tj. pn/śr//czw//sb.
Po 9 dniach efekty są jak dla mnie powalające :

 DSC00254.JPG   65,58 KB   100 Ilość pobrań


 DSC00255.JPG   54,98 KB   86 Ilość pobrań


I jak myślicie jestem na dobrej drodze?

[sufmati]

woohoo ;p ja też taki chcę... jak najszybciej i najlepiej wyćwiczyć brzuch w domu? jak na razie bez sprzętu...?

[laska05b]

w 2 tyg dziwne ale niech ci bedzie
to 6 weidera trwa ponad miesiac i efekty sa mniejsze

[Bananowy]

Bez sprzetu jest jak wiadomo trudniej , no ale bez watpienia dieta , brzuszki , pompki glowa w dol , lezenie podporem na lokciach z wyprostowanym tlowiem.
Mozna biegac.
A co do brzucha po 2 tygodniach to nie wiemy jaki miales wczesniej , no ale jest wpozadku
Na twoim miejscu zaczal bym teraz budowac miesnie skosne brzucha oraz poboczne i poprzeczne

[Bart903]

sufmati, dnia 09.09.2008 - 20:41 , napisał:

woohoo ;p ja też taki chcę... jak najszybciej i najlepiej wyćwiczyć brzuch w domu? jak na razie bez sprzętu...?

Nigdy na moim brzuchu nie zalegał się tłuszcz ale też nigdy nie miałem takiej rzeźby na nim...
Moje ćwiczenia to:

- unoszenie nóg w leżeniu na ławce skosnej bez dotykania podłoza nogami (nogi cały czas w górze przy tym bardzo dobrze się spina brzuch)
- podnosze nogi do góry na drążku na 2 sposoby
Pomiędzy ćwiczeniami i seriami stosuje 20-30sekund przerwy tak, że po treningu brzucha jestem spocony jak dzik

Mogę jeszcze poprawić rzeźbę brzucha? Muszę biegać czy poprostu więcej ćwiczyć żeby lepiej odsłonić mięsnie?

[damianizo]

Widac ze masz troche spalone miescnie na brzuchu. robiles pewnie caly czas maszyny i za krotkie odstepy czasu ...

[Bart903]

Tylko nie popadnij w kompleksy, że twój brzuch wygląda jak stodoła... popalone mięsnie?
Może ktoś inny sie wypowie? Nie jestem w stanie stwierdzic czy ten random ma rację
Mam ćwiczyc 3 czy 4 razy brzuch w tygodniu?

[MaC406]

Bart903, dnia 12.09.2008 - 12:55 , napisał:

Tylko nie popadnij w kompleksy, że twój brzuch wygląda jak stodoła... popalone mięsnie?
Może ktoś inny sie wypowie? Nie jestem w stanie stwierdzic czy ten random ma rację
Mam ćwiczyc 3 czy 4 razy brzuch w tygodniu?

Moze chodzi o solarium Jest dobrze !

[Bart903]

 DSC00950.JPG   7,85 KB   42 Ilość pobrań

po obiedzie, napompowałem się jak dzik

[MaC406]

Czuje swąd palonych mięsni

[EXPERTO]

Dobry brzuch Ładnie wyrzeźbiony

[kytof1]

Super brzuch, ale nie wierze żeby był taki po 2 tygodniach nie ma szans

[111pilsudski]

Przyznam, że nigdy nie ćwiczyłem brzucha, natomiast po tym jak zapisałem się na sekcję Muay Thai, gdzie treningi są naprawdę wycieńczające i dużo wysiłku wkłada się w ćwiczenia nastawione na mięśnie brzucha, po ok miesiącu zauważyłem znaczną poprawę mojej rzeźby brzucha. Ahh, żeby bic tak szedł.