2 odpowiedzi w tym temacie

[ma]

z ostatniego cyklu zostało mi troche creapure monohydrate olimpu.na następny cykl zakupiłem 250kaps. cytrynianu(też olimpu) i tu moje pytanie: moge połączyć obydwa?tzn. dwa razy dziennie brałbym cytrynian a po trningu monohydrat.jakie dawki brać?

[Joks]

moja propozycja:
Dzień treningowy
porcja cytrynianu 20-30 min przed treningiem 10g
5g mono zaraz po treningu ( najlepiej z sokiem winogronowym )

Dzień beztreningowy
5g mono zaraz po przebudzeniu (najlepiej z sokiem winogronowym)

w dni beztreningowe nie oplaca sie brac cytrynianiu. ja w ten sposob bralem kiedys cell pumpa + mono i byla gitarka. a kreatyny mozna laczyc nawet z tego co wiem zalecane jest przy jabczanie spozywanie go z mono (cell pump czy reactor trecka)

[Strongbart]

treninowy: mono po treningu 5g
citro rano 5g

beztrenigowy citro 5g rano