5 odpowiedzi w tym temacie

[ShArq]

Witam. Chiałbym się dowiedzieć jak łączyć Kreatyne z Białkiem i jakie białko zakupić.


Wiek 20 lat
Starz ok 2 lata
Waga 83 kg
Wzrost 175 cm
Nie mam jakiejś specjalnej diety. Trzymam się tego by nie jeść dużo węgli na noc... Poprostu jedzonko domowe.

Chcę nabrać większej masy...

[nmaciek1418048745]

Pierwsze co zainwestuj w diete Puzniej w dobry trening a na końcu mozesz sobie dopeiro dołozyc
A jesli chodzi o kreatyne to polece z treca a białko jnajelpsze jest z treca i olimpa oczywicsie według mnie
Najeplejk jak bys napsiał i ile masz funduszy na to

[Strongbart]

opisz sie wg podwieszonego postu

[ShArq]

1)20
2)175 cm
3)83 kg
4)Stopień zatłuszczenia: Średnie
5)Metabolizm: Szybki
6)Cel suplementacji: masa
7)Staż treningowy: 2 lata
8)Creapure Olimpu 300g, jakieś pół roku temu
9) Nie przestrzegam diety. Jem zwykłe domowe jedzenie (Śniadanie płatki kukurydziane, kanapeczki, obiad przeważnie jakieś mięsko z ziemniakami lub ryżem, kolacja jajka, sery itp.)
10)Kreatynke już mam, taką jak wcześniej. Chodzi mi tylko o białko => 100 zł

[Strongbart]

1 wez sie za diete, naprawde moze pomoc bardziej niz kreatyna nie jest to takie trudne ---> dzial odzywianie

a co do dawkowania:
kreatyne bierz raz dziennie 5g(w trenigowe przed lub po treningu, w zalznosci od upobodan , a w nietrenigowe 5g rano, cykl 8 tyg)

a bialko, to trudno powiedziec, jak nie znamy diety, ale skoro piszesz ze masz szybki metabolizm to trzeba sie zastanowic chyba bardziej nad gainerem ?

bez diety trudno powiedziec

[ShArq]

Dzięki.

A jakie jest dzienne zapotrzebowanie na białko w moim przypadku