6 odpowiedzi w tym temacie

[SkEcz]

elo wszystkim.
mam takie pytanie. kupiłem sobie ostatnio CREATINE MEGA CAPS 1250 Olimpu 300 caps. i MASS XXL Treca 3000g. Nie jestem pewien jak mam to brać. I jeszcze jedno pytanie, od przyszłego tygodnia chciałbym zmienić diete (dotychczasowa nie przynosi większych rezultatów) doradźcie mi co jest najlepsze w przyswajaniu kreatyny i czego mam sie ustrzegać.
DziĘki ...

[WIZARD1418048742]

jedziesz normalną dietą na mase. zobacz se w podieszonych postach w dziale odżywianie. krete bierzesz 4 kaps przed albo po treningu. masa mozesz przed/po treningu, między posiłkami. porcja 50g-100g w zalezności od pory. jak zdecydujesz sie na krete po treningu to masa bierz dopiero 20-30 minut po jej spożyciu. unikaj generalnie kofeiny lub zachowuj konkretny odstęp miedzy np. piciem kawy a braniem krety.

[Joks]

napewno przy kreatynie niemozna pic alkoholu,kawy,mleka wszystko to zabije kreatyne jezeli chcesz zeby lepiej sie przyswajala mozesz popijac ja sokiem winogronowym lub dokupic carbo,tauryne,dextroze. jezeli jest to pierwszy cykl mozna ja brac bez fazy nasycenia wystarczy wtedy tylko w dni treningowe na czczo 5 g i po treningu 5g, w dni nietreningowe rano 5g na czczo. polecam w ogule faq kreatyna w dziale suplementy . aha pij duzo wody aby nie uszkodzic sobie nerek jakies 5 litrow dziennie a mass xxl dawkujesz w zależności od braków w diecie. glownie spotykalem sie z dawkowaniem 30min po treningu i miedzy posiłkam i w sumie 3 razy dziennie

[buba1418048738]

tzn mleko mozesz normalnie pic ale nie rozpuszczaj w nim kreatyny. reszta jak Joks. dobrze by bylo dokupic carbo i ew. tauryne. wtedy carbo bierz razem z kreta po treningu i ew. uzupelniaj nim braki ww. tauryne rano na czczo do kreatyny, przed treningiem i po treningu.
pzdr

[SkEcz]

dzięki wielkie :-)

[ Dodano: 24-07-2005, 12:07 ]
znalazłem w necie Olimp Dekstroza z tauryną. Jakie jest wasze zdanie na temat tego. I ile miałbym sobie tego kupić zeby starczyło na całą kreatyne?

[dyndel]

moim zdanie lepiej kupic osobno tauryne ( droga nie jest :-) ) i osobno Carbo ... zawsze wolałem osobno miec wszystko ale to tylko moje zdanie...co do dextrozy to wydziel sobie mniej wiecej ile dziennie chcesz brac i pomnoz razy 7 i razy 8 ( 8 bo tyle przynajmniej ja ciagne cykl kreatynowy )

[Strongbart]

SkEcz, jakie byly wartosci odzywcze w Twojej dotychczasowej diecie, podaj wage

co do wspomagaczy kreatyny wszystko jest w faq