9 odpowiedzi w tym temacie

[maxipl]

Skonczylem juz przerwe 1.5 miesiaca i chodze na silownie od tygodnia tak wiec bedze bral drugi raz kreatyne, B12 jakies odzywki i multi vitaminykiedy bym mogl to zaczac brac. Tez to wszystko bralem wczesniej. Mam 16 lat. Do tego tez chce wziasc ZMA czy mozna to polaczyc i jak to brac. Podchodze do sprawy powaznie i prosze o pomoc.

[buba1418048738]

na czczo 5g krety
po treningu 5g krety
zma przed snem
witaminy z rana przed sniadaniem
jakie odrzywki chcesz kupic??
pzdr

[WojtekX]

witaminy do jedzenia biez a nie rano

[maxipl]

Tak mysle ze najlepsze by byl 100% Whey Protein Bardzo Dobra odzywka polecam.

[zpx]

a jaki masz staż ? czy nie za wcześnie się wziąłeś za kreatyne ?

[dyndel]

witaminy rano ale nie naczczo tylko po jedzeniu...zma teorertycznie nie jest przeznaczone dla Ciebie...ale pisze tylko jak zaleca producent a zaleca powyżej 21 roku życia...krete raz dziennie 5 gram po treningu a w nietreningowe 5 gram rano na czczo ( po przebudzeniu ) coś jeszcze ??

[buba1418048738]

zma polepszy mu sen, lepiej sie zregeneruje. ja mam 18 lat, biore swoje domowe i spie super.
dyndel dlaczego zalecasz mu brac tylko raz dziennie kreatyne. moim zdaniem spokojnie przyjmie 10g.
witaminy faktycznie po jedzeniu, rano. moj blad, sorry
pzdr

[adrian88]

po 1)witaminki jak przedmowcy po jedzonku bo niektore potrzebuja tluszczu do rozpuszczenia itp itd
po 2)napewno bierze cyklicznie krete totez 10g a nie 5g
po 3)nie ma przeciwskazan do ZMA to mineralki a ta granica 21 to bzdura
PS. masz 16lat nie lap sie chlopie za suple tak szybko(niestety juz sie zlapales)w tym wieku to dieta i ewentualnie jakas odzyweczka i jest masssa no chyba ze trenujesz wyczynowo na arenie ogolnopolskiej wtedy branie supli wytlumaczone;)

[dyndel]

nie przecze ze mozna brac dwie porcje po 5 gram...było już na tym forum wiele razy że 5 gram spokojnie wystarcza jeśli chce jednak nie zabronie mu braqć 10...Strong o tym mówił wiele razu mam kolesia na parafce co też bierze 5 gram i żyje ( nawet dobrze sie ma :mrgreen: ) dawno mnie nie było na forum ale z tego co pamietam było gadane że 5 gram w zupełności wystarcza na cykl nawet ośmiotygodniowy... jeśli ktoś ma jeszcze inne zdanie to walcie...

co do ZMA pisałem żę to tylko ulotka tak podaje :mrgreen:

[maxipl]

Czyli bede bral 5 gram dwa razy dziennie. Jak wyglada 5 gram na lyzecce od cherbaty : plaska lyszka czy jak? Zaczolem cficzycjak mialem 13 lat to bylo na such i cicfczylem przez rok pszerwa roku i cficzylem 9 miechow bralem kreatyne i vitaminy teraz bylo 1.5 miesiaca pszerwy i zaczolem znow juz jest drugi tydzien jak cficze. Ile teraz musze cficzyc zebym mogl to wszystko wziasc?

Dzieki za tyle odpowiedzi.

[ Dodano: Nie 24 Lip, 2005 ]
To chyba wystarczy?