20 odpowiedzi w tym temacie

[manieQ^16]

ok bede pamietal dzieki wielkie

[ Dodano: Pią 22 Lip, 2005 ]
Dieta:

7:30 – kilka łyków wody mineralnej

8:00 - śniadanie
3 jaja kurze, 150g płatków owsianych, 250ml mleka, pieczywo razowe 50g

B:44,5g WW:107.9g T:24g

11:00 - 2 śniadanie

100g ryz/makaron, 100g twarogu, 100g śmietany + owoce

B:30g WW:88g T:13g

13:30 - obiad
100g ryz/makaron, 150g mięso (np. kurczak, wołowina, itp.), warzywa

B:29g WW:83g T:2g

16:00 – trening

18:00 - posiłek po treningowy

100g ryz/makaron, 100g twarogu, 100g śmietany, 100g szprota w sosie pomidorowym, 100g pieczywa, owoce

B:43g WW:142g T:26g

21:00 - kolacja
150g płatków owsianych, 250g mleka, 3 jaja kurze, 100g pieczywa, 60g wędliny

B:48g WW:116g T:34g


może oceńcie tą dietkę

[ Dodano: Pon 25 Lip, 2005 ]
;> :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

[ Dodano: Pią 29 Lip, 2005 ]
jest tu kto ? ehehehehehe :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: ej mistrze !! :brawo: :twisted: :twisted: :twisted: