3 odpowiedzi w tym temacie

[BODYGUARD]

Witam. od ponad roku ćwiczyłem ogólnorozwojowo i wreszcie postanowiłem trenować na poważnie kupiłem sobie atlas (w późniejszym terminie jak nabiorę siły planuję zakup ławeczki i sztangi) ćwiczenia idą mi całkiem nieźle ale moim podstawowym problemem jest masa a raczej jej brak i mam duże problemy z przybraniem choćby kilograma, choćbym nie wiem co jadł troszkę masy przybiorę ale zaraz potem to tracę, jadłem już gainera (mass xxl) teraz 3d protein i wciąż nic,
dietę mam jako taką znaczy rano mleko + płatki,
obiad zawsze pełny (najczęściej schabowy lub kurczak i reszta ) no a kolacja albo tuńczyk albo jajka i do tego ryż między posiłkami oczywiście jem też sporo sera białego i żółtego.
oczywiście nie zawsze tak da radę bo np jak jestem w szkole no to z racjonalnej diety lipa ale teraz myślałem że chociaż na wakacjach troche przybiorę masy i nic
trenuję 2 dni potem dzień przerwy i znów dwa dni.
proszę o pomoc gdyż na mnie chyba nie działają żadne suplementy ani diety???

[Cavalier]

zadzialaja
popatrz do podwieszonych diet
i na trzech posilkach masy nie zrobisz... trzeba jesc ok 5-6 posilkow
z tego co napisales to zadnej diety nie masz..... i jak jesz same bialko(tunczyk, jaja, sery) to masy nie nabierzesz...... bardzo wazne do przybrania na wadze sa weglowodany(makarony, ryz itd)

[BODYGUARD]

SZEREGOWIEC RYAN - eeee sorki jestem troszkę zielony z twojego nazewnictwa...
co to jest DEKA i meta ????

[Strongbart]

BODYGUARD, zakazane srodki anaboliczne