4 odpowiedzi w tym temacie

[gohst89]

siema juz zakupilem wiecej gainera mam 1,5 kg no i top mass czy moge tak to dawkowac ??

9 - po sniadaniu 50g gainera
12 -silka 14- po obiedzie 50 g gainer
18- po kolacji - 50 g gainer
-- ok godzine przed snem 50 g top mass

czy moge taK to brac

;-)

[WojtekX]

nie pij odrazu po sniadaniu. zrob to tak okolo godziny przed silownia. wal 100gram. potem odrazu po silowni tez ze 100gram. wieczorem gainera raczej nie sprzywaj bo ci moze opone wywalic troche

[gohst89]

a na noc mozna top mass??

[WojtekX]

jesli masz sklonnosci do otluszczania sie to raczej nie bardzo. ale jesli nie to pij ze smakiem

[lukasz8888]

to nie polega na tym żebyś walił gainera ciągle to powninno być tylko uzupełnieniem diety