2 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Dawkować Maxx XXL przy tej diecie:

1 posiłek - 8:00
Mleko 0,5% - 250ml
Płatki owsiane – 80g
2 Całe jaja

2 posiłek - 11:00
Chleb żytni\razowy – 150g + poledwica
Jogurt pitny ok.300-400g
Margaryna Roślinna - 15g

3 posiłek (przedtr.) - 14:00
Kasza – 100g
Pierś z kurczaka – 70g
Oliwa z oliwek 15g

4 posiłek(potreningowy) - 17:00
Carbo – 60g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu) - 17:30

5 posiłek - 19:30
Makaron – 80g
Ser bialy Chudy - 50g
Oliwa z oliwek – 15g

Wartości odżywcze:
Białko – 101,5g
Węglowodany – 441g
Tłuszcz – 58g

Moja waga 54kg ;/, wzrost 180cm, zalecane jest brać od 150 do 280g na dzień, no ale 150g to za dużo przy tej diecie, albo nie ? doradźcie mi żebym wiedział na 100% ile tego mam brać przy takiej wadze i diecie, dzięki.

Pozdrawiam.

[buba1418048738]

przestrzegajac ta diete to nie potzrbny jest ci gainer ani zadna inna odrzywka.
pzdr

[Gość]

jade na niej 2,5 miecha i jakoś nie przytyłem ;I a przestrzegać jej przestrzegam.

[ Dodano: 12-07-2005, 8:31 ]
btw. jakie najlepiej melko kupować, chodzi mi o ilu procentowe ;p ciągle kupowałem 0,5% dobrze ? i jeszcze pytanko o warzywa co polecacie, niekiedy groszka+marchewki niechce mi się gotować.