3 odpowiedzi w tym temacie

[Joks]

czy mozecie podac mi zalety wykonywania tylow barkow z plecami ?. ja zawsze barki cwicze na odzielnej sesji z nogami tylko 3 cwiczenia przerabiajace wszystkie anktony przednie,boczne,tylnie

- WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY
- UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ
- UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W OPADZIE TUŁOWIA

kolega ostatnio poradzil aby tyl barkow robic z plecami a w dniu kiedy robie bareczki zamiast unoszenia sztangielek bokiem w opadzie tulowia zrobic wyciskanie sztangi sprzed glowy lub wypychanie sztangielek dzieki czemu rozbuduje sobie lepiej przednie i boczne anktony wykonujac na jeden sesji dwa cwiczenia na ta partie. Tylko ze na plecy wykonuje 4 cwiczonka z tylem barkow byloby juz 5 chyba ze unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tulowia nie obciaza mocno plecow. co o tym sadzicie warto sprobowac ?

[wirus1418048742]

JA zaproponóje tak
Podciąganie na drązku 3 (max)
Na wyciągu 3 10/8/6
Wiosłowanie półsztangą 3 10/8/6
Martwy ciąg 3 10/8/6
- WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 4 10/8/8/6
- UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 4 8-10
-PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY 4 8-10

[adasko1418048738]

ja jestem za polaczeniem plecow z tylem barkow a na oddzielnym treningu przod i bok barkow(sam tak juz cwicze jakis czas)
a co do zalet to jesli przy swiczeniu plecow masz wioslowanie to przy wioslowaniu tez pracuje tyl barow wiec unoszeniem sztangielek w opadzie tulowia je dobijesz:) a na oddzielnym treningu mozesz wtedy sie skupic bardziej na przodzie i boku bareczkow:)

[Joks]

dzieki a wiec widze ze niepozostaje mi nic innego jak sprobowac sadze ze jest to dosyc dobre rozwiaznie adasko pieknie to wytlumaczyl