9 odpowiedzi w tym temacie

[BODYGUARD]

Ludzie czy ktoś z was wie ile gramów węglowodanów powinno się przyjmować na 1 gram białka???
przeczytałem na stronie jakiegoś doktorka ds żywienia że optymalnie to powinno być
2,5 - 4 gramów węglowodanów na 1 gram białka, co o tym sądzicie???

[buba1418048738]

pierwsze slysze zeby tak to przedstawiac. podaje sie w g na kg ciala.. to ile sie bierze zalezy od diety, czy jedziesz na mase czy na redukcje.
pzdr

[BODYGUARD]

lecę na masę :aniol:
moja waga to 75 kg
wiem że powinno się mniej więcej 1 gram białka na kg wagi ciała więc w takim wypadku ile tych węglowodanów???

[andi17]

zależy.. hmm.. ale tak ok. 6-8

[Cavalier]

jak na mase to kolo 2gr... a wegli kolo 6-8 zalezy od metabolizmu...

[BODYGUARD]

Ok wszystko pięknie tylko że przy takim przeliczniku to musiałbym jeść 0,5 kg węglowodanów dziennie!
a ja z trudem dostarczam jakieś 300 gram z czego 100 gram to dextrose a reszta w jedzeniu.

[WIZARD1418048742]

panowie nie przesadzajdzie ja już przy 5,5ww/kg zaczynam sie zalewać

[andi17]

6g. to nie jest dużo;] BODYGUARD jak mówisz że 300gw z trudem dostarczasz i jeszcze 100g z deztrozy to jaką ty diete masz;>?

[ Dodano: 06-07-2005, 21:43 ]
zobacz podwieszone diety;]

[WIZARD1418048742]

tak naprawde to wszystko zalezy od metabolizmu. ja uważam że powyżej 6 to już jest dla kogoś kto jest konkretnym ektomorfem. no i zależy np. kulturyści to robią takie masówki że później na redukcji zrzucają po 10-20 kg

[avanger]

doktorka ds żywienia że optymalnie to powinno być
2,5 - 4 gramów węglowodanów na 1 gram białka, co o tym sądzicie

to prawda, co tez stosujemy (np. oik 2gbialka na kgmc i 6-7-8gwwna kg mc)

liczba ww zalezy od indywidualnych predyspozycji :
my polecamy optymalnie zeby na siebie "nabierac" ;-)