18 odpowiedzi w tym temacie

[Joks]

witam co wedlug was jest bardziej efektywne podczas treningu ? progresja czyli stopniowe zwiekszanie ciezaru czy moze regresja czyli zaczynamy od najwiekszego ciezaru i schodzimy na mniejsze ?.slyszalem ze progresja bardziej na mase a regresja na sile ale wole zapytac sie osob ktore to stosowaly niz powolywac sie na plotki

[adasko1418048738]

regresja na sile? w treningach na sile....... ja w wiekszosci spotkalem sie z progresja....

[WIZARD1418048742]

ja stosowałem progresje, i siła naprawde idzie na tym nieźle.

[crusher1988]

progresja ;-)

[wirus1418048742]

progresja bardziej na siłe ale sa osoby na których lepiej działa regresja

[andrew3024]

Regresji takiej nie stosowałem to nie będę się wypowiadał !!! Jedyną regresję co stosuję to przy klatce na płaskiej - to po maxie robię ze dwie serie !!! A tak to progresja zawsze i zawsze !!!!

[siłacz]

Ja mam pytanie a nie bede zakladal nowego tematu co sadzicie co jest bardziej na sile stosowanie progresji czy moze jechanie stalym wielkim ciezarem po malom ilosc powturzen ??? pozdro

[WIZARD1418048742]

ja uważam że bez wątpienia progresja, wiem to z własnego doświadczenia. jeszcze zależy jak i cieżar i jaką ilosc powt. masz na myśli? 70% maksymalnego wycisku?

[siłacz]

Na tym samy ciezarze mam namysli tak wykonanie max 4-5 powt

[WIZARD1418048742]

wiesz 4-5 powt. to jest już niby trening na siłe, ja takiego nigdy nie robiłem. Natomiast progresje moge polecić z czystym sumieniem :-)

[siłacz]

Spoko dzienki a jeszcze jedno a jak progresje najlepiej polecasz na sile pozdro :-)

[WIZARD1418048742]

ja robiłem przy treningu na mase progresje, ale siła też zarazem szła i to było tak: na klate: 12*70, 10*75, 8*80, 6*85. tak było w moim najlepszym okresie, i siła szła świetnie. teraz niestety siła mi troszke spadła bo ledwo ostatnio 80 na 4 razy poniosłem. było to spowodowane przerwą (musiałem ogarnać studia) ale sie udało i mam nadziej że siła teraz szybko wróci :-) a tak jak już pisałem czystego cyklu na siłe jeszcze nigdy nie robiłem....

[siłacz]

A co powiesz o ntakiej progresji jak 8,6,4,2 powturzenia kumpel na tym jedzie i siBa mu fajnie idzie ale niewiem czy tak jechac pozdro :-)

[WIZARD1418048742]

podczas treningu na czystą siłe ok, ale na mase to nie. nie wiem czy na siłe nie lepiej byłoby pojechać np. 6,4,2,1

[adasko1418048738]

Wizzard czesto 1 czy 2 powtorzenia przy niektorych cwiczeniach to za malo.... mozna pozrywac sciegna i rozwalic stawy......

[WIZARD1418048742]

no pewnie że można to ale to są już uroki siły :-) to 6,4,2,1 miałem na myśli mówiąc o klacie.( no bo przecież nie o bicu :-) ) poza tym ta granica jest płynna, nie ma tak że przy 1 czy 2 można se pozrywać sciegna a przy 3 nie można. wogóle treming na siłe jest ciezki dla ściegien i stawów,

[Pawcio1418048754]

Czyli na mase to co ????????
Regresja ????????

[WIZARD1418048742]

Czyli na mase to co

co chcesz, tylko musi być odpowiednia liczba powtórzeń w przedziale powiedzmy 6-12, nie ma większego znaczenia czy w pierwszej serii zrobisz 12(progresja) czy w ostatniej(regresja)

[Cavalier]

sprobuj na jednym cyklu regresje a na nastepnym progresje..... zachowujac inne czynnki takie same...

wtedy zobaczysz mniej wiecej co lepiej dziala na Ciebie