Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta bez obliczeń ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

bicek
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta bez obliczeń ?
simka no to przejdę do żeczy ! Mam dietke ale ponieważ jestem leniwy nie mam obliczonego ile czego potrzebuję napisze wam co jem i swoje wymiary i jak ktoś będzie taki dobry może mi obliczyć moje zapotrzebowanie mam 15 lat 78kg wagi i 182cm

1 posiłęk(zaraz po obudzeniu)
płatki owsiane + mleko+miód+rodzynki

2posiłek(3 godziny po 1 posiłku)
chleb razowy + wędlina drobiowa+owoc+ jogurt lub szklanka mleka

3posiłek(obiad)(około 16)
paczka ryżu + pierś z kurczaka+ ogurki kiszone lub surówka +mleko lub kefir lub maślanka lub jogurt naturalny

4posilek(potreningowy)(około 21-22)
wypijam 45g karbo rozrobione w 250ml wody i teraz nie wiem co mam jeśc jak nie mam treningu jako 4 posiłek

5posiłek(kolacja 1h przed snem)(około1-2 w nocy)
puszka z tuńczyka+chleb razowy lub 4 białka z jaj lub kostka twarogu

Do tego godzine przed treningem jem witaminę C i tabletke magnezu.
Przez cały dzień piję najmniej 3l-4l wody.
No i tak jem bez obliczeń niby wchodzi ale zawsze może być lepjej jak by np WBD się zlitował lub ktoś i obliczył by mi zapotrzebowanie to bym był mega wdzięczny.
  • 0

avanger
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3006 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kobiety %-)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta bez obliczeń ?
napisz wiecej o sobie, stopien zatl. itp. cel masa ??
jestes wyst. dlugo na forum ze powinienes wiedziec o podawaniu mozliwie dokladnych danych...

PS. jesli chodzi Ci o to zeby rozpisac ile g w Twojej diecie odpowiednich zeczy jesc to troszku ambitna ta prozba...
moge Ci rozpisac ile czego masz mie w diecie i sobie to dopasujesz...
  • 0
nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac...
Daj mi, Panie, mestwo, abym chcial zmienic to, co mozliwe. Daj mi cierpliwosc, abym potrafil zniesc to, czego zmienic nie moge. Daj mi tez rozum, abym umial odroznic jedno od drugiego.

dla wlasnego dobra czytajcie regulamin !! nieznajomosc nie usprawiedliwia wykroczen;
regulamin forum odzywianie: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

bicek
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta bez obliczeń ?
no awanger cel masa oczywiście stopień zaawansowania to prawie rok a jeśli chodzi o to to prosze abyś mi to obliczył :D Apropo nie mnasz zastrzeżeń co do ułożenia diety ?
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024